Надмірна вага, я більше не витримую свого тіла, займаюся спортом, але не худну
- - Flickr/CC/Paola Kizette Cimenti
Одрі: Я дуже міцна людина. Моя надмірна вага все більше і більше виводить з ладу. Я вже схудла, але завжди повертала свої кілограми. Я перебуваю у фазі, коли я більше не витримую себе, мені стає страшно бачити, як я старію з цим тілом. Я люблю займатися спортом, але мені цікаво, як відновити заняття спортом, коли у вас надмірна вага. Я спробував плавати, але не схуд. Я не впевнений, куди звернутися.
Порада дієтолога: Не чекайте втратити стільки ваги за допомогою спорту, ми особливо наростимо м’язи. Щоб загубити еквівалент круасана, потрібно 7 кілометрів пробіжки. Часто, коли люди починають багато займатися, вони не втрачають вагу, оскільки нарощують більше м’язів. Але м’язи важать важче жиру, а це означає, що вага не означає багато, важливо значення співвідношення жиру та м’язів.
У той же час потрібно контролювати свій раціон, не дотримуючись дієт: 95% людей, які дотримуються дієти, не справляються. Є невеликі, дуже прості природні засоби, які працюють: природні засоби для зниження апетиту, затримка їжі, існує цілий арсенал, який допоможе вам відновити контроль над своїм харчуванням.
Втратьте свої шкідливі харчові звички
Іноді трапляються і погані харчові звички, яких ми не усвідомлюємо. Наприклад, якщо ви їсте невеликий салат, ви повинні знати, що кожна ложка оливкової олії становить 90 калорій. Деякі люди їдять салати, еквівалентні стейку з Беарнезу та картоплі фрі! Помістіть масло в пульверизатор, це зробить ваш салат набагато менш калорійним. Не використовуйте сіль, натомість покладіть перець і зелень.
Ви можете проконсультуватися з дієтологом, дієтологом, який допоможе вам, який дасть вам орієнтири. Коли ми самі, у нас складається враження, що не обов’язково рухатися вперед. Втрата ваги - це серія дрібниць, які потрібно знати, що дозволяють повільно скидати кілограми і не давати їм брати участь. Не поспішайте їсти. Зачекайте 5 хвилин посередині кожної страви, переформуйте свій апетит.