Надмірна вага - коли це почалося? Чесно кажучи - Stiftung Warentest
зміст
Що стосується індексу маси тіла (ІМТ), кожен другий громадянин Німеччини важить занадто багато. Кілька зайвих кілограмів - це не драма. Це стає небезпечним лише тоді, коли ІМТ перевищує 30. Тоді загрожують проблеми зі здоров’ям. тест показує, що найкраще працює проти бекону.
Кожен другий громадянин Німеччини важить занадто багато. Це результат нового національного дослідження споживання, загальнонаціонального опитування щодо харчової ситуації підлітків та дорослих. В якості еталону використовується індекс маси тіла (ІМТ). Поглянувши таким чином, Бред Пітт і Джордж Клуні повинні були б схуднути. Оскільки ідеальна вага нижче позначки ІМТ 25 - за повідомленнями преси - вас теж не важить. Все, що вище, вважається принаймні трохи надмірною вагою.
Проблеми зі значенням ІМТ 30
Але кілька фунтів занадто багато - це не драма. Зазвичай лікарі сприймають це так: якщо у вас ІМТ нижче 30, вам слід схуднути, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Великі проблеми загрожують значеннями понад 30, тобто зі значною надмірною вагою (ожирінням). Деякі лікарі навіть вимагають, щоб медичні страхові компанії визнавали ожиріння як захворювання, що вимагає лікування, а не лише вторинні пошкодження. Національне дослідження споживання зареєструвало ІМТ понад 30 приблизно у кожного п'ятого громадянина Німеччини. Тоді найпізніше повинно бути: Підемо за беконом. Для шестиметрового чоловіка це було б так, якби він важив понад 150 фунтів. Маючи 10 кілограмів менше, він мав ІМТ 27.
Розподіл жиру та здоров’я
ІМТ є лише мірилом для оцінки маси тіла. Він ставить це відповідно до розміру тіла. Проблема: не тільки занадто багато жирових прокладок, але і добре треновані м’язи можуть призвести до вищих значень ІМТ. Однак дослідження показують, що розподіл жиру відіграє важливу роль у здоров'ї: жир, який накопичується в середині тіла, а отже, і в черевній порожнині, є абсолютно інфекційним. Він виробляє речовини-месенджери, які також потрапляють безпосередньо з жирових клітин у сусідні клітини і викликають хронічне запалення, таке як діабет.
Втрата ваги знижує ризик для здоров’я
Найкраще протиотрута - це схуднути. Кожен кілограм менше зменшує ризик. Хороша новина: жир на животі можна відносно швидко зменшити. На п’ять-десять відсотків менша вага тіла зазвичай зменшує його об’єм на третину. Погана новина: з роками бекон накопичується, особливо навколо талії.
Форма яблука більш ризикована, ніж форма груші
Рясний жир в середині тіла - типовий чоловічий феномен, також відомий як пивний живіт або форма яблука. Генетично зумовлена форма груші типово жіноча: вузька талія, широкі стегна. З таким показником жінки менш схильні до ризику серцево-судинної системи від надмірної ваги, ніж чоловіки.
порада: Поки вам комфортно, кілька зайвих кілограмів не зашкодять. Однак, якщо схуднення - це порядок дня, лише повільність призведе до тривалого успіху. Для того, щоб розтопити кілограм жиру, потрібно заощадити близько 7500 кілокалорій. Іншими словами, якщо на 500 калорій менше на день, ви щотижня втрачаєте близько півкілограма.