Надмірна вага Контролюйте свою щитовидку!
Близько 3% населення страждає від гіпотиреозу, гіпоактивної щитовидної залози. Більше половини всіх жінок мали три або більше симптомів гіпотиреозу за останній рік. Якщо ви серед них, це може пояснити, чому у вас надмірна вага.
Щитовидна залоза у формі метелика розташована навколо передньої частини трахеї, трохи нижче яблука Адама, і виробляє гормон, який регулює обмін речовин і функцію органів. Він впливає на кожен орган, тканину та клітину тіла.
Коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормону - що часто трапляється через те, що імунна система виробляє антитіла, які пошкоджують або руйнують залозу - у вас можуть виникнути такі симптоми:
при наборі ваги 4,5 кілограми або менше, завдяки затримці води;
n астенія;
при розладах настрою, при сухих, грубих волоссі та шкірі;
російська захриплість;
n неуважність;
n труднощі з ковтанням;
російська непереносимість холоду.
Жінки мають вищий ризик, ніж чоловіки, мати гіпофункціональну щитовидну залозу. Те, що у вас надмірна вага та втома, не означає, що ви страждаєте від дисфункції щитовидної залози.
"Думаю, багато жінок сподіваються, що збільшення ваги викликано щитовидною залозою", - говорить доктор Гей Канаріс, доцент кафедри внутрішніх хвороб.
Звідки ви знаєте, чи потрібно робити аналізи щитовидної залози?
Поговоріть зі своїм лікарем про симптоми. Астенія може бути викликана іншими станами, такими як анемія, рак, депресія або порушення сну. Це також може бути наслідком перевтоми.
Ваша нормальна вагаКрок 1: Обчисліть свій індекс маси тіла
Ефективне схуднення починається з постановки правильних цілей. "Так багато жінок, з якими я працюю, відчувають себе переможеними, якщо вони не досягають своєї мети, навіть якщо їм на відстані два кілограми ідеальної ваги", - говорить доктор Стівен П. Гулло, президент Інституту наук про здоров'я. Вага в Нью-Йорку. Деякі заходять так далеко, що здаються. Інші сподіваються досягти ваги, яку мали в коледжі або в день весілля. Але ця мета може бути нереальною. Кращою стратегією є встановлення цілі на основі індексу маси тіла (ІМТ), відношення ваги до зросту.
Разом з обхватом талії (обговорено на кроці 2), індекс маси тіла є набагато точнішим показником загального жиру в порівнянні з вагою тіла, як безпечний параметр.
Щоб розрахувати ваш IM:
1. Знайдіть свою вагу в кілограмах;
2. Поділіть це значення на висоту в квадратних метрах (тобто вашу висоту, виражену в метрах, помножену на себе), і ви отримаєте свій ІМТ);
ІМТ від 18,5 до 25 вважається найздоровішим. Ви маєте надлишкову вагу, якщо ваш ІМТ становить 25 і вище, і ожиріння, якщо він становить 30 і вище;
"Коли у людини ІМТ 25, ризик захворювання зростає, оскільки артеріальний тиск, холестерин, цукор у крові та ризик діабету також зростають", - говорить доктор Форейт. "Ми також виявили, що при ІМТ 30 три чверті всіх людей мають принаймні один фактор ризику серцево-судинних захворювань, таких як діабет 2 типу або гіпертонія.
Але ІМТ не слід допускати, щоб він опускався нижче 18,5 - таке значення є занадто низьким, оскільки нездорово мати недостатню вагу.
Продовження у наступному випуску