Надмірна вага; Мій спосіб змінити своє тіло
"Через рік ви побажаєте, що розпочали сьогодні".
Поки що це завжди було однаково. Дієтична програма - швидкий успіх у схудненні за короткий час. І все ж через кілька місяців неминуче йшов шлях назад, який також мав кілька зайвих фунтів у моєму багажі. Крім того, були всі душевні страждання, розчарування, сльози, самодокір і біч, відчуття невдачі і гірше, навіть більш некомпетентне, ніж усі інші, хто, мабуть, впорався з цим так легко (або за допомогою операцій).
Восени 2016 року, у верхній частині моєї попередньої ваги, я продовжував спокійно думати про повзучі спроби знову. Багато днів я думав про те, що можу зробити, що підійде для мого нерегулярного і часто стресового повсякденного життя. Я знав, що більше не хочу стежити за даною програмою, слухати гуру (а потім відчувати себе ще більш нездатним), рахувати калорії, бали тощо. Наразі все це лише призвело до вищезазначених неприємних злетів і падінь і не зарекомендувало себе у повсякденному житті довгостроково.
Ні, я хотів щось зробити Я відповідає!
Однак усі ці думки супроводжувались скептицизмом та вічним внутрішнім диверсантом, який так часто доводився правий. "І цього разу ти не встигнеш".
Попри все, я відчув, що хочу спробувати. Але мій шлях повинен бути іншим, ніж раніше.
Оскільки за останні кілька років я зміг дізнатися, що всі фізичні процеси та стани завжди базуються на психологічних причинах, я подумав собі, чому б також не почати з цієї теми, чому б не почати з цього підходу?!
Тут Сильвія відразу прийшла мені на думку. Вона супроводжує мене на шляху до себе вже кілька років. Її абсолютна емпатія, її незмірні знання, її компетентність і досвід, і, нарешті, але не менш важливе, її велика любов до людей завжди захоплювали мене і дозволяли мені відкриватися і мати на увазі себе Сміливо стикатися з життєвими проблемами.
Я розраховував, що для вирішення цього питання знадобиться багато внутрішніх та тренерських занять. Зрештою, це було наполегливо все моє життя.
Але виявилося інакше!
Ми почали з одного Процесно-орієнтована робота з внутрішнім світом (POIA) і побачив, які проблеми мого дитинства були пов’язані із зайвою вагою.
З’явились цілісні рішення та взаєморозуміння. Це було так добре!
Ми призначили ще одну зустріч через чотири тижні, щоб побачити, що буде розвиватися і, можливо, все-таки покажеться.
У той же час я почав переосмислювати кілька звичок у своєму раціоні і відразу застосовував передбачувані дрібниці на практиці. Будь-то, щоб замінити мій улюблений пшеничний хліб вранці смачним, домашнім, безглютеновим хлібом (і, як правило, споживають менше клейковини), щоб перестати пити під час їжі, не їсти пізно ввечері і не впускати вуглеводи тощо. Речі, які я міг легко реалізувати в повсякденному житті, і які не давали мені відчуття, ніби я мушу обійтися без чогось.
З моєї бігової доріжки видалявся пил, і я повільно почав ходити певний час кожні два-три дні.
Перші успіхи виявилися швидко ... але також і невеликі невдачі, які мене знову і знову наздоганяли і розчарували та демотивували. Диверсант в мені аплодував. "Я казав тобі. Цього разу ти не встигнеш! ». Він був дуже наполегливим і суворим, і кілька разів змушував мене впадати у відчай і плакати.
У такі моменти, коли я просто хотів все скинути, Сільвія підтримує мене від щирого серця. Знову і знову, з великим терпінням і розумінням. Пари WhatsApps часто вистачало. Вона була присутня. Вона наростила мене, дала моєму харчуванню зрозуміти, а також той чи інший люблячий крок у дні. Це допомогло мені дотримуватися цього. Щоб підняти мене знову і знову.
Потім відбулася друга сесія орієнтованої на процеси внутрішньої роботи (POIA).
Ми втратили ідентифікацію надмірної ваги. Переконання “Я СЛІШКА вага!” Нарешті було дозволено.
Це викликало у мене щось неймовірне: раптом у мене з’явився дуже наполегливий і люблячий голос, який постійно шепотів мені в усі моменти регресу: „Ви будете продовжувати, це буде йти вперед, стежте за оновленнями”.
Внутрішнє переконання, якого я ніколи раніше не бачив, поширилося в мені. Цей голос був непохитний. І ніжний. І сильний.
Тож я пішов далі, харчуючись більш свідомо і все ще насолоджуючись шоколадом, час від часу харчуючись на вулиці та кока-колою. Я ніколи не відчував, що від чогось відмовився. І це полегшило мені ще протриматися.
Звичайно, я міг дозволити собі багато «гріхів» лише тому, що регулярно займався фізичними вправами. Це дійсно важливо. Як часто прогулянка на біговій доріжці була тортурами, вічною суперечкою в мені самому. Я шукав виправдання, щоб не їхати і т. Д. Сліз теж текло досить. Відчай. Почуття невдачі.
І саме в ті хвилини це було знову - наполегливий внутрішній голос, який спокійно, але терпляче сказав мені: «Ти зараз біжиш». І чесно кажучи, я не міг не зробити цього. Це все ще захоплює мене донині.
І: Що до того часу були потрібні лише дві сесії із Сільвією.
Зараз це може звучати досить просто, але це був і є вимогливим шляхом, який я тоді погрожував покинути приблизно через рік.
Вже було зроблено близько 20 кілограмів. Як ніколи раніше. Крок назад з 5 до 6 кілограмів був ще більш засмучуючим. Саботажник у мені став голоснішим, моя послідовність щодо занять спортом зменшилась, і відчуття невдачі знову значно зросло.
Час переосмислити цей шлях і шукати нові рішення.
Потім послідувала інша робота, орієнтована на внутрішній світ (POIA), і сімейне сузір’я в Сільвії.
Яке чудове поєднання! Серед іншого ми інтегрували з любов’ю внутрішній диверсант, який до сьогодні виявився дуже ефективним. Він став тихішим, м’якшим і рідше чується. Мій внутрішній голос знову став голоснішим. Знову було чутно. Ваша послідовність не затуманилась, гвинтик у мені знову обертався.
«Це теж може бути легко» - це було речення з мого сімейного сузір’я.
Я знову почав регулярно бігати і часто дивувався, як покращилася моя робота. Що я іноді хотів щодня виходити на бігову доріжку, а іноді навіть трохи пишався собою.
Я також представив інтервальне голодування і був вражений тим, як добре я ладнав з їжею лише через певні проміжки часу. Це дало мені свободу їсти те, що я хотів у години їжі. (Маленький безкоштовний квиток, так би мовити 🙂)
Сьогодні, через 1,5 роки після початку цієї подорожі, я вже відпустив 35 кілограмів і відчуваю себе абсолютно новим. (Крім того, що мені вже довелося поповнювати гардероб двічі)
У мене поволі починає з’являтися більша обізнаність. Це означає, що мені вдається їсти все менше і більше свідомо, бачити, що я їжу, і встановлювати дуже корисні для мене перерви на їжу. (Про що я ніколи, ніколи раніше не думав). Я чіткіше сприймаю сигнали тіла, дякую своєму тілу за участь у всьому цьому, і мені стає все комфортніше з цим і в ньому.
І все ж я не обходжуся без шоколаду та багатьох інших смачних речей, які я так люблю:). Але: вони мені потрібні все рідше. Часто встигають сказати йому «ні».
Тепер цей шлях може йти далі ... куди? - Я ще не знаю.
Я так завдячую Сільвії! Ви як людина і ваша завжди любляча і абсолютно компетентна робота. Я відчував і відчуваю, як мене бачать знову і знову, сприймають серйозно, впізнають, спіймають і перебувають у безпеці. Чудово мати такого супутника, як вона, особливо в такому глибоко емоційному та глибокому процесі, як цей. Стільки психічних страждань залежить від зайвої ваги. Це робить цю люблячу і в той же час послідовну підтримку з її боку ще важливішою. У неї все дуже добре! Ваша присутність і любов проводять вас через процес, і ваша емпатія допомагає вам відкритися. Для мене немає кращого супутника в цій подорожі.
Дякую тобі дорога Сільвія за те, що ти допомагаєш мені дедалі більше приходити зі мною. ❤