Надмірна вага моя дитина їсть велику кількість
Телевізор, перекуси, відсутність спорту. Ваша дитина багато їсть, і це вас трохи турбує. Як заспокоїти апетит? Які дії змусити його робити? Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати.
Нехай ваша дитина їсть у визначений час
Важко в цьому віці тривати до 13:00 або до 20:30! Наслідок: він буде гризти перед тим, як підійти до столу і, таким чином, збільшити споживання, оскільки, на відміну від дитини, у якої мало апетиту та каламут, коли він приходить до столу, він все одно буде голодним перед своєю тарілкою.
Ніколи не годуйте дитину перед телевізором
Коли його захоплює екран, він не в змозі розпізнати сигнали ситості, які його організм надсилає йому, природно. Систематично поєднуйте овочі та крохмаль. Перші надають обсягу тарілці, а другі сприяють насиченню. А ті, хто не особливо зосереджений на томатах або цвітній капусті, їдять їх охочіше, коли подають їх до картоплі чи макаронів.
Забороніть дитині перекушувати
Повторення невеликих прийомів їжі порушує його сприйняття голоду. Але іноді дитина, яка каже: "Я голодний", насправді голодна, а не просто жадає зайвого печива. Тоді дайте йому вибір між фруктом або йогуртом, бажано звичайним. Багаті білком молочні продукти мають ту перевагу, що добре схоплюються. Скибочка хліба, демонізована занадто довго, також дозволена, навіть тим, хто має трохи зайву вагу.
Заохочуйте дитину займатися спортом
Компенсуйте його добру вилку, заохочуючи його рухатися більше. Це правда, що в цьому віці часом важко зарахувати його до власне спортивної діяльності. Але ходити до школи час від часу пішки, бігати по парку, пропускати мотузку або підніматися на один-два поверхи теж добре. Для всієї родини.
Харчовий інстинкт вашої дитини
У цьому віці його інстинкт до їжі все ще відносно безпечний. На відміну від того, що трапляється у дорослих, механізми голоду у нього ще не порушені багаторазовими дієтами, перекусами або розподіленими стравами. Результат: його почуття голоду найчастіше відповідає його реальним потребам. І подібно до того, як прийнято говорити, що здорова дитина ніколи не дозволить собі померти з голоду, можна сказати, що якщо у дитини хороший апетит, його організм справді потребує цих калорій. Тому що він докладає багато сил, тому що росте або просто тому, що має метаболізм, який природним чином спалює багато енергії.
Зверніться до педіатра
Перш ніж вирішити, що він їсть занадто багато, і вжити низку заходів для обмеження споживання їжі, важливо проаналізувати криві його ваги та зросту у лікаря. Ці поняття "переїдання" або "занадто мало їжі" занадто суб'єктивні. А наслідки непотрібної або невідповідної дієти у підростаючої дитини занадто серйозні, щоб покладатися виключно на почуття.