Надмірна вага Щоденна ходьба на вагах допомагає схуднути

Згідно з дослідженням, щоденне зважування, здається, суттєво сприяє збереженню зниженої ваги. Вчені обстежили 300 людей.

надмірна

Вчені хотіли перевірити, чи насправді щоденне зважування зменшує ефект йо-йо після дієти.

У дослідженні взяли участь 300 людей, які втратили щонайменше 19 кг маси тіла протягом двох років. Учасники були розділені на три групи:

  • 2 групи взяли участь у спеціальній програмі (Stop Regain): Зміст програми був однаковим в обох групах, з акцентом на щоденне зважування та саморегуляцію. Всім, хто набрав зайвої ваги, пропонувалося переглянути свої харчові звички та повсякденні фізичні навантаження та скорегувати їх у разі потреби. Одна група спілкувалася з керівником дослідження особисто, інша група через Інтернет.
  • Контрольна група (КГ) отримувала лише щоквартальну інформаційну брошуру з порадами щодо здорового харчування та фізичної активності.

Результати через 18 місяців

  • У КГ понад 70% учасників набрали більше 2,3 кг маси тіла; це становило 55% для тих, хто має підтримку в Інтернеті, і 45% для тих, хто має особисту підтримку.
  • У випадку ваги тіла середній приріст ваги становив 4,9 кг; 4,7 кг для Інтернет-групи та 2,5 кг для особистого нагляду.

Висновок авторів

Самокерування щоденним контролем ваги та особистим доглядом, здається, допомагає дієтологам підтримувати свою вагу або худнути. Однак одна інформація, як правило, не є такою.