Надмірна вага та ожиріння в л; підліток що робити
Підлітковий вік - це не лише зростання волосків та вугрів. Сьогодні все більше підлітків страждають від надмірної ваги. Однак вони можуть дуже погано жити своєю округлістю. Зіткнувшись з цією проблемою, батьки часто залишаються позаду і не знають, як з нею боротися. То яке найкраще ставлення до наших підлітків? Як реагувати, коли батьки стикаються з проблемою зайвої ваги своїх дітей? Відеовідповіді !
Крок 1: Слухайте і ...
Крок 2: Призначте зустріч ...
Крок 3: Прийняти їжу ...
Слухайте і відтворюйте звук Багато батьків відпускають це і приймають кілька зайвих кілограмів. Інші, навпаки, воліють садити своїх дітей на дієту. За словами доктора Алена Меньє, психіатра, який спеціалізується на поведінці підлітків, батьки повинні слухати. Коли підліток, на розсуд батьків, набирає вагу, розумно турбуватися. Однак про розмову з ним про набір ваги не може бути й мови. Це небезпечно і непродуктивно. Кожен підліток несе з собою провину свого образу тіла. Тож додавати більше безглуздо. Навпаки, його слід заспокоювати і спрямовувати не на дієти, а на збалансоване харчування. Зіткнувшись із кількома зайвими кілограмами свого підлітка, відіграйтеся. Тим більше, що вага підліткового віку не передбачає того, що буде згодом. Худі підлітки товстіють.
Знову домовтесь про зустріч з дієтологом, допоможіть дитині стати на шлях збалансованого харчування і не змушуйте її до дієти. Тоді краще звернутися за допомогою до дієтолога. Цей фахівець проведе діагностику прийому їжі підлітка із зайвою вагою. Сніданок, перекуси, обід і вечеря перевіряє дієтолог, щоб визначити фактори збільшення ваги підлітків. По-перше, бажано не ходити голодними до занять. Відсутність сніданку є фактором надмірної ваги, будь то дитина, підліток чи дорослий. Сніданок регулює всі інші страви. Хороший сніданок заважає вам не кидати їжу в обід і не ковтати що-небудь. Окрім хорошого сніданку, вам потрібно їсти збалансовано в обідню пору, а не піцу, гамбургери тощо. Після встановлення щоденного раціону харчування підлітка дієтолог визначає їх індекс маси тіла, щоб визначити, чи є у підлітка ожирінням чи ні. Без ожиріння метою є стабілізація ваги підлітка, оскільки він буде продовжувати збільшуватися в розмірах. У міру дорослішання кожен підліток обов’язково вдосконалюється.
Харчуйтесь різноманітно та збалансовано, це єдине рішення боротьби із зайвою вагою у підлітків. І тут втручання дієтолога необхідно для того, щоб встановити розподіл їжі, щоб збалансувати харчування та уникнути недоліків. На обід рекомендується завжди їсти овочі. Вони допомагають почувати себе повноцінними, на додаток до мінералів та вітамінів, необхідних для здоров’я. Також потрібна порція м’яса і пів тарілки крохмалю, або макарони, або рис ... на вечерю супу чи легкої їжі для підлітка недостатньо. Для його росту потрібен білок. Крім того, необхідне регулярне щоденне зволоження. На добу потрібно до 1,5 літрів води. Окрім різноманітного та збалансованого харчування, підлітки повинні брати участь у фізичних навантаженнях. Краще уникати сидячого способу життя і замінити години відеоігор або телевізора на діяльність, що сприяє витратам енергії.