Надмірна вага у дітей в аптеці Заале, Галле
Аптека Саале, Галле
Вул. Кетенер, 13
06118 Галле/Заале
Телефон: 03 45/5 21 13 00
Факс: 03 45/5 21 13 01
http://www.saale-apotheke.de
[email protected]
Призначення за домовленістю
Товсті діти
Товсті діти - це задоволення чи розчарування?
Важко повірити, але кожна четверта дитина занадто вгодована до того часу, коли вона починає школу! Але як визначається надмірна вага? Особливо у дітей, які швидко ростуть, а також проходять між ними пухкі фази, ожиріння не настільки фіксоване, як у дорослих.
Хоча Індекс маси тіла (ІМТ) надає орієнтири для дорослих, існують різні цільові значення для дітей, які можна знайти під час індивідуальних обстежень у паспорті дітей у вигляді таблиці. Там ви можете побачити, який розмір тіла відповідає якій вазі. Якщо ваша дитина постійно важить на 15-20 відсотків, не можна заперечувати, що вона, ймовірно, має зайву вагу.
Часто стикаються з психологічними причинами
Для визначення ожиріння зазвичай не потрібні формули, а лише спостереження. Але чому діти занадто товстіють? Насправді це дуже просто і нічим не відрізняється, ніж у дорослих: Здебільшого це дисбаланс між споживанням калорій та потребою в енергії. Зокрема, це означає, що якщо дитина рухається занадто мало і їсть занадто багато, вона стає занадто жирною.
Хоча це легко зрозуміти, за цим часто криються складні психологічні причини. Важливим фактором є харчова освіта. Їжа часто використовується для навчання дітей «манері». Прислів’я на кшталт «Що їдять на столі, з’їдається», «Опорожніть тарілку, інакше не буде сонячного світла» або «Як втіха, ви отримаєте смачне морозиво» - це, безумовно, речення, які роблять харчування менш природним. Іншими словами, їжа пов’язана вже не з необхідним споживанням їжі, а з примусом чи винагородою. Діти, в свою чергу, більше не реагують на природні подразники, такі як почуття голоду, а натомість набивають себе насиченими з усіх можливих випадків.
Далекосяжні наслідки для здоров’я
Смуток, самотність, біль, нудьга - все можна компенсувати їжею. Наслідок очевидний: зайва вага! Справа в тому, що приблизно 80% усіх товстих дітей є жирними навіть у зрілому віці, а також вони мають підвищений ризик розвитку метаболічних та серцево-судинних захворювань.
Наслідки ожиріння для здоров’я руйнівні: високий кров’яний тиск, дефіцит заліза та вітамінів, високий рівень холестерину. Також слід враховувати психологічні проблеми, які виникають внаслідок постійних дражниць однокласників. Ось чому вам слід сприймати кожен «поганий жир» серйозно. Але як можна змінити харчові звички дітей і переконатися, що вони підтримують нормальну вагу?
Спорт замість комп’ютерних ігор
Часто достатньо змінити поведінку свого дозвілля. У вихідний день у школі повинні домінувати ігри та спорт, а не телебачення та комп’ютери. Замість того, щоб мати везла вас до школи або їхала автобусом, краще йдіть пішки або користуйтесь велосипедом! Також важливо стежити за тим, що ви їсте. Багато дітей навіть не уявляють, що корисно для здоров'я чи що містить багато жиру. Точне пояснення їжі та її складу, отже, є важливим для довгострокової заміни. Просто дієта не зрозуміла для "жирних" і швидко призводить до таємного гризти.
То що робити?
На жаль, дитячі товари, які рекламуються як здорові, часто такими не є. Часто в цих продуктах дуже багато цукру, незважаючи на добавки вітамінів. «Додатковий вітамін С» або «зайва порція молока» - це не те, що потрібно занадто жирній дитині, а збалансоване харчування.
Звичайно, звикнути не виходить у короткостроковій перспективі. Швидше це потрібно робити поступово: насамперед солодкі продукти для сніданку слід замінити вівсяними пластівцями з солодкими фруктами або цільнозерновим хлібом. Тільки коли цей перший крок спрацював, ви можете почати вносити наступні зміни, наприклад, просто салат на обід. Маленька хитрість полягає в тому, щоб зробити салат особливо барвистим, наприклад, з червоним і жовтим перцем, оскільки багато кольорів мають кращий смак!
Солодке не суворо заборонено, але насолоджуватися ним слід свідомо, а не набивати його збоку. Просте зниження можна зробити за допомогою напоїв - замість солодкої газованої води з великою кількістю прихованих калорій віддайте перевагу несолодкому чаю або фруктовому соку.