Надмірна вага у немовлят і малюків - коли дитина занадто товста - сторона для батьків

Милий дитячий жир чи справді надмірна вага? Багато батьків задають собі це питання. Справа в тому, що ожиріння у дітей стає все більш поширеним явищем. Чим раніше це відбувається, тим більша ймовірність того, що кремезний малюк перетвориться на товсту дорослу людину.

В основному, говорять про дитину із зайвою вагою, якщо вона важить на 20% більше середнього віку. Однак для немовлят до року застосовуються різні стандарти. Те, що тут ще можна вважати "нормальним", для маленьких дітей вже занадто.

Немовлятам потрібен дитячий жир

Пухка дитина - втілення здоров’я та добробуту. Немовлятам потрібен їх жир: він захищає ніжний скелет, ізолює тіло і постійно забезпечує його необхідною енергією. При народженні відсоток жиру в організмі становить близько 11%, наприкінці першого року життя він становить у середньому 25% і досягає максимального значення. Як тільки дитина починає ходити і бути фізично активним, відсоток жиру зазвичай знову падає.

Жир від народження

Справа дещо інша, якщо дитина народжується із зайвою вагою, оскільки тоді дитина народжується з підвищеними ризиками. Згідно з дослідженнями, діти, які вже були надто жирними в утробі матері, згодом частіше страждають від різних захворювань, таких як рак сечового міхура, астма, пухлини головного мозку та депресія. Крім того, вагітність вже є серйозним тягарем для матері та дитини, а пологи стають більш ризикованими через розмір та вагу дитини. Проблема стає ще гострішою, якщо мати також має зайву вагу. Це може призвести до гестаційного діабету і, отже, до надмірного забезпечення ембріона цукром. Наслідками цього є фізична незрілість - з великою вагою одночасно - і неправильне програмування мозку, що заважає дітям розпізнати, коли вони ситі після народження. Результатом є надмірна вага і навіть ожиріння (ожиріння). До речі, цього ефекту можна запобігти, якщо гестаційний діабет виявити рано. Зміни дієти, як правило, достатньо для контролю стану та запобігання його впливу на дитину.

Запобігання надмірної ваги у малюків

Найефективніший спосіб профілактики ожиріння у дітей - це годування груддю. Все ще може бути так, що дитина лише товстіє і стає округлою через грудне молоко, але цей ефект зазвичай зникає сам по собі, коли дитина починає рухатися, або пізніше, коли вона починає ходити. Якщо це не так, необхідна консультація педіатра. Раціон немовляти повинен бути змінений таким чином, щоб він не став дитиною із зайвою вагою або дорослим дорослим.

Немовлята, яких годують із пляшечки, набагато частіше мають надмірну вагу в дитинстві. Це пов’язано з коров’ячим молоком, яке використовується як основа дитячих сумішей. Може бути корисним перейти на так зване гідролізатне молоко, яке складається з сої або інших рослинних білків і яке швидше заповнює вас меншою кількістю калорій. Це молоко зазвичай дають тим дітям, які страждають алергією на коров’яче молоко.

Дітям дають перший прикорм приблизно з 6 місяців. Важливо переконатися, що ви вживаєте продукти без цукру. Фруктові склянки, круп’яна каша та пластівці часто містять непотрібний цукор, який дитина має особливо смачний смак, але також може зробити його жирним. Також слід уникати цукрового печива, тістечок, морозива чи солодких напоїв у перший рік життя, якщо це можливо. На той час це було ще порівняно легко. У міру дорослішання дітей стає все важче контролювати споживання солодкої їжі. Оскільки основа для подальших харчових уподобань закладена на першому році життя, дієта з низьким вмістом цукру корисна для дитини.

Оцінюючи, чи є у дитини чи малюка надмірна вага, не слід керуватися ІМТ (індексом маси тіла). Оскільки це не розрізняє жирову та м’язову масу, а тому не підходить для дітей до двох років, які повністю перебувають на грудному вигодовуванні.

Ожиріння та його наслідки

Товсту дитину не варто турбувати, коли дитячий жир рано зникає. Натомість товстій дитині це нелегко. З одного боку, він страждає від зовнішнього вигляду та недостатньої рухливості, чого часто буває достатньо, щоб викликати дражниння та знущання. І без того слабка впевненість у собі через надмірну вагу посилюється. Часто результатом є розчарування в їжі, дитина стає ще товстішою. Це справжнє замкнене коло, з якого воно навряд чи може врятуватися самостійно.

Наслідки здоров’я, які ожиріння вже має для дітей, також викликають занепокоєння: артеріальний тиск підвищується, підвищений рівень ліпідів і цукру в крові може призвести до вторинних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання. Суглоби і кістки, які все ще м’які, також надмірно напружені надмірно великою вагою. Це призводить до передчасного зношування та неправильної постави, оскільки відсутність рухів означає, що м’язи занадто слабкі.

Розірвати порочне коло - поради проти ожиріння

Наступні поради допомагають запобігти розвитку ожиріння в першу чергу або вжити заходів для протидії цьому. До речі, це стосується не лише дітей, а й дорослих:

Здорова і збалансована дієта є загальним і кінцевим контролем ваги, і часто є однією з найскладніших у здійсненні. Ми приймаємо харчові звички, про які ми дізналися в дитинстві, і страждаємо (або отримуємо користь) від них протягом усього життя. Напої з мінімальною калорійністю, багато рослинної їжі та уникання додаткових жирів, таких як вершки або масло, - важливий крок. Поживні рекомендації DGE (Німецьке товариство з питань харчування) корисні.

Регулярне харчування та закуски дозволяють уникнути ожиріння та запобігти небезпечним перекусам між ними.

Дітям слід дозволяти слухати власні потреби. Якщо дитина в будь-якому випадку їсть свою тарілку порожньою або якщо гаслом є: «те, що приходить на стіл, з’їдено!», Дитина забуває слухати почуття голоду та ситості.

При правильній покупці ви вже можете будувати. Купуйте низькокалорійну їжу і обходьтесь без солодощів у коморі.

Дайте своїм дітям можливість досить вправлятися. Це дуже допомагає у фізичному розвитку, і калорії швидко спалюються під час розгулу.

Зазначені заходи можуть запобігти ожирінню та зменшити вже наявне незначне ожиріння. Однак, якщо вас турбує вага вашої дитини, вам слід якомога швидше отримати допомогу, наприклад, педіатра. Оскільки чим довше у дитини надмірна вага, тим більше вона цим обтяжена.