Надмірна вага збільшує ризик раку; Практика зцілення

Ось що ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку раку

Сьогодні багато людей ведуть неактивний спосіб життя. Для багатьох людей вони можуть перейти прямо зі своїх офісних стільців до дивана і насолодитися ними ситною їжею - діти можуть це зробити. Це також відображається у швидко зростаючих показниках надмірної ваги людей. В даний час близько 60 відсотків усіх дорослих у Німеччині вважається надмірною вагою, 25 відсотків навіть страждають ожирінням. Більше одного з семи дітей також важить занадто багато. Однак багато хто не знає, що надмірна вага також збільшує ризик розвитку раку. У цьому контексті Німецька онкологічна допомога попереджає, що надмірна вага сприяє щонайменше 13 типам раку.

Хороша новина полягає в тому, що є багато речей, які ви можете зробити самі, щоб зменшити ожиріння та ризик раку. "Побалуйте себе здоров'ям, збалансованим дієтою з урахуванням калорій та великою кількістю фізичних вправ", - радить голова правління Німецької ракової організації Герд Неттековен у прес-релізі. Це не тільки корисно для тіла та душі, але й зменшує ризик розвитку раку.

Втрата зайвої ваги є важливим профілактичним заходом для захисту від раку. (Зображення: JPC-PROD/fotolia.com)

Додаткова мотивація до схуднення

Експерти німецької онкологічної допомоги попереджають, що ожиріння зараз є однією з найважливіших причин раку після куріння. Відомо, що надмірний жир в організмі сприяє щонайменше 13 типам раку, включаючи рак товстої кишки, рак молочної залози та рак стравоходу.

Всюди ховається цукор

Поширеною проблемою в наші дні є те, що у величезній кількості продуктів переробки є величезна кількість цукру, а споживачі про це не знають. Багато цукру ховається не тільки в очевидних калорійних бомбах, таких як солодкі та солоні солодощі, але і в нібито здорових продуктах. Наприклад, чашка фруктового йогурту може містити до шести шматочків цукру, а склянка безалкогольного напою - до чотирьох шматочків цукру.

Тільки десять відсотків енергії має надходити від цукру

Коли добова доза цукру стає небезпечною для здоров'я? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Німецького товариства з харчування, Німецького товариства з ожиріння та Німецького діабетичного товариства, максимум десять відсотків щоденних калорій повинні надходити з цукру. Нещодавно професійні товариства оголосили, що всі німці їдять в середньому на 25 відсотків занадто багато цукру.

Проблема: зниження цукру

Зниження добової дози цукру є проблемою для багатьох споживачів. Виробники люблять маскувати цукор, який вони містять, на харчових столах у супермаркетах. Цукор також ховається за такими технічними термінами, як сахароза, фруктоза, декстроза, кукурудза або інвертний сироп, попереджає німецька служба допомоги раку. Ось чому вам слід готувати їжу зі свіжої та необробленої їжі, коли це можливо, і вживати готові продукти дуже рідко. Професійні асоціації також радять замінювати солодкі напої водою та несолодкими чаями. Солодощі слід вживати з обережністю та насолодою, а не необережно засовувати їх у рот.

Утримання дітей від неактивного способу життя

Експерти німецької Ракової допомоги наголошують, що діти значною мірою навчаються за допомогою наслідування. "Тож будьте взірцем для наслідування для молодих людей, адже фундамент ожиріння закладається в молодому віці", - сказав Неттековен.

Як знизити ризик раку у 2019 році

Німецька онкологічна допомога опублікувала безкоштовний путівник “Здоровий апетит! Їжте різноманітно - живіть здорово », де детально пояснюється, що є частиною здорового способу життя та як можна зменшити особистий ризик раку. Ось декілька важливих моментів з підсумкового посібника:

• Їжте різноманітно і різноманітно,
• Втратити зайву вагу,
• багато руху,
• Вживайте переважно рослинні продукти,
• їжте багато свіжих овочів і фруктів,
• щодня їжте молоко або молочні продукти,
• Скоротіть споживання м’яса до одного-двох разів на тиждень,
• Їжте рибу один-два рази на тиждень,
• заощадите на цукрі та солі,
• Зменшіть жирну їжу,
• покривати щоденні потреби в рідині водою та несолодкими напоями,
• менше вживайте алкоголю,
• курити менше або краще взагалі не палити (куріння та алкоголь удвічі збільшують ризик раку).

Інформація про автора та джерело

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.

---