Надмірне метеоризм і харчування
Огляд
Надлишок газів у животі створює дискомфорт, а іноді навіть сором. Тим не менш, ви повинні знати, що всі усувають газ і виявляють метеоризм.
Найкращий спосіб усунення газів у животі - уникати продуктів, що їх виробляють.
Гази виробляються як за рахунок певної діяльності, так і за рахунок їжі. Наприклад, ковтання більшої кількості повітря, особливо при швидкому харчуванні, може призвести до утворення газів у животі.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Продукти, яких слід уникати у разі метеоризму
- Фрукти та овочі - Їх потрібно їсти, готувати або консервувати без оболонок. Вибирайте фрукти, які містять менше клітковини, такі як нектарин, виноград та ківі. Яблука, сливи, родзинки, банани, дині та авокадо виробляють газ у животі.
Крім того, багато овочів сприяють утворенню хворобливих газів у животі. Овочі, винні в цьому, включають капусту, огірки та перець. Овочі, які не виробляють газ у черевній порожнині, включають моркву та кабачки.
- Крохмалисті продукти - Їжа з високим вмістом крохмалю та вуглеводами викликає багато газів, коли вони перетинають травний тракт і руйнуються. У збільшенні метеоризму винні хлібобулочні вироби, крупи, макарони, а також кукурудза та картопля. Але, схоже, рис не виробляє стільки кишкових газів.
- Молоко та молочні продукти - Вони містять лактозу, яка може ускладнити травлення, оскільки в організмі недостатньо ферменту, який називається лактаза.
Сир, морозиво, молоко та інші продукти, що містять лактозу, можуть викликати надмірне газоутворення. Тим, хто страждає непереносимістю лактози, слід виключити ці продукти зі свого щоденного прийому їжі, щоб уникнути газів у животі та болю в животі.
- Газовані напої - Кислі або солодкі напої, а також фруктові напої можуть мати смачний та освіжаючий смак, але ваш шлунок може мати проблеми з їх перетравленням, а результати можуть включати дискомфорт у животі та надмірне виділення газів.
Фруктоза та цукор, що використовуються для підсолоджування деяких з цих напоїв, можуть бути важко засвоюваними, і наслідком цього буде метеоризм та неприємні відчуття, які супроводжують його.
Їжа, рекомендована для зняття метеоризму
- Йогурт - Йогурт, що містить пробіотики або бактеріальні культури, підтримує процес травлення. Ці корисні мікроорганізми доповнюють активність бактерій, які природним чином знаходяться в травному тракті. Пробіотики також можна знайти у ферментованому молоці, а також у неферментованому молоці, місо, деяких видах соєвих соків та напоїв.
- Чаї та спеції - М’ятний, ромашковий або імбирний чай полегшує процес травлення та зменшує метеоризм завдяки вмісту стеринів. Кориця використовується з давніх часів для полегшення проблем з шлунково-кишковим трактом.
- Мед - Мед використовувався для лікування недуг протягом тисячоліть. Розлад шлунку та кишкові гази можна вилікувати сумішшю меду та кориці.
- Імбир - Рекомендується використовувати імбир для його ветрогонної дії та для розслаблення кишкового тракту, властивостей, які допомагають позбутися від метеоризму. Ця рослина також може бути корисною для лікування симптомів шлунково-кишкових захворювань. Ви можете включити його в щоденне меню, в салати або у вигляді чаю, щоб природним чином позбутися від газів у животі.