Вага та сон - подвійна користь білків PassionSant

Новини Дієта з високим вмістом білка сприяє зниженню ваги, одночасно покращуючи якість сну: два ефекти, які поєднуються для покращення здоров’я.

користь

Це дослідження проводилось у кілька етапів, спрямованих на поступове виявлення зв'язку між вагою, сном та низкою параметрів, таких як артеріальний тиск або жир у організмі та нежирна маса тіла. Учасники, що мали надлишкову вагу, всі пішли слідом дієти (менше 750 ккал/день порівняно з ситуацією до дослідження), знаючи, що половина отримувала дієту, багату білком, а інша - помірне споживання. Джерелами білка були в основному яловичина та свинина, так добре як бобові, включаючи сою. Звичайно, схема адаптована.

Результат показує, що через три-чотири місяці всі повідомляють про втрату ваги, знаючи, що "білкова група" повідомляє про більш значне поліпшення якості сну, а також про більш сприятливий розвиток інших досліджуваних параметрів. Позитивний вплив на сон важливий сам по собі, але також каскадний: незадовільні ночі призводять до (набагато) менш здорової поведінки в харчуванні протягом наступного дня, що в свою чергу впливає на сон тощо. Своєрідне замкнене коло, яке білки можуть допомогти розірвати. Примітка: вам не слід їхати самотньо, і перед тим, як брати цей шлях, необхідно звернутися за порадою до професіонала (лікаря, дієтолога тощо).