Надмірне волосся, ЗНИЖЕНЕ дієтою! Продукти, що знижують рівень тестостерону; вишуканий
Високий рівень тестостерону є одним із характерних симптомів синдрому полікістозу яєчників, і якщо він супроводжується нерегулярними менструаціями, це може спричинити вугрі, гірсутизм або випадання волосся. Здоровий спосіб життя та збалансоване меню є основою для поліпшення синдрому полікістозу яєчників.
Ось основні з них їжа, яка природним чином знижує рівень тестостерону:
волоські горіхи
Волоські горіхи будь-якого виду дуже корисні для зменшення симптомів синдрому полікістозу яєчників. Дослідження показали, що мононенасичені та поліненасичені жири знижують рівень гормонів андрогенів, вироблення інсуліну та рівень холестерину для пацієнтів з діагнозом цього стану.
Таким чином, добровольці, які їли горіхи або мигдаль щонайменше 6 тижнів, швидко покращили стан свого здоров’я. Для жінок, які їли горіхи, було встановлено, що він підвищує рівень глобуліну, гормону, який поєднується з тестостероном і обмежує його негативний ефект. У випадку жінок, які їли мигдаль, було виявлено зниження рівня вільного тестостерону. На закінчення слід сказати, що горіхи є важливим елементом дієти при синдромі полікістозу яєчників.
риба
На думку експертів, жирні кислоти Омега-3 пов’язані з низьким рівнем тестостерону в організмі пацієнтів. Таким чином, у випадку жінок із зайвою вагою, які страждають на синдром полікістозних яєчників, щоденне вживання щонайменше 3 г жирних кислот Омега-3 протягом 8 тижнів знижує концентрацію тестостерону в крові до 47%.
Основним джерелом цього виду жиру є жирна риба, особливо лосось, скумбрія, оселедець, тунець і форель. Щотижня споживайте щонайменше 3 порції 100 г риби, щоб підтримувати низький рівень тестостерону.
Чай
Як гарячий, так і крижаний чай можуть швидко покращити стан пацієнтів із синдромом полікістозу яєчників. М’ятний чай має антиандрогенні властивості та зменшує гірсутизм. Дослідження показали, що жінки, які страждають цим захворюванням і п’ють м’ятний чай двічі на день протягом принаймні 30 днів, мають значно нижчий рівень загального та вільного тестостерону. Також пацієнти вважають, що надлишок волосся зменшується і стають більш оптимістичними.
Чай з майорану також має здатність відновлювати гормональний баланс і регулювати менструальний цикл. Таким чином, жінки з діагнозом цього стану, які вживають майорановий чай двічі на день протягом місяця, знизять свою інсулінорезистентність і матимуть нижчий рівень гормонів андрогенів.
Червоні гриби рейші
Червоні гриби рейші походять з Японії і мають багато переваг для здоров’я. У дослідженнях, що вивчали антиандрогенний потенціал 20 видів грибів, гриби Рейші були найбільш ефективними у зупинці дії тестостерону та зниженні загального рівня.
Цей тип грибків запобігає перетворенню тестостерону в ДГТ - процес, який створює проблеми, посилюючи прищі та випадання волосся. Вони корисні для потовщення волосся, потовщення пасом і зменшення кількості пасом, що втрачаються щодня після падіння. Що стосується вугрів, вони запобігають запаленню, зменшують сліди уражень і прискорюють загоєння.
Насіння льону
На думку експертів, насіння льону знижують рівень гормонів андрогенів у чоловіків, які страждають на рак передміхурової залози. У випадку 31-річної пацієнтки, яка страждає на синдром полікістозу яєчників, добавка 30 г насіння льону на день протягом 2 місяців призвела до зменшення загального та вільного тестостерону. Також було помічено зменшення надлишку волосся.
Насіння льону дуже легко інтегрувати в щоденне меню. Їх можна додавати в смузі, салати або пюре. Вони також можуть бути частиною начинки, яку ви готуєте для пирогів, або додадуть особливий смак вашій каші для сніданку. Не забудьте подрібнити їх перед вживанням, щоб полегшити засвоєння основних поживних речовин організмом.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
На думку експертів, вакцина не могла б запобігти 100% подальшій передачі хвороби, якщо ...
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...