Надмірне здуття живота, гази і роздутий живіт - причини та швидке лікування

Ми часто можемо відчувати біль у животі, дискомфорт, який може бути неприємним, особливо якщо ми знаходимося на роботі чи в школі. Часто це відчуття приносить здуття живота і гази. Очевидно, що існує кілька причин, які можуть спричинити такі симптоми, які відрізняються від випадку до випадку.

Через непереносимість певних видів їжі, надмірне споживання певних продуктів та інших, може спричинити безліч симптомів, які порушують нашу концентрацію уваги та становлять незручності. Ми виявимо, що може викликати це неприємне відчуття здуття живота, роздутого живота, але більше того, ми виявимо можливі засоби його лікування.

Здуття живота, кишкові гази і роздутий живіт

Здуття живота зазвичай повідомляється чоловіками та жінками різного віку. Набряки виникають майже у всіх пацієнтів із синдромом подразненого кишечника, а також у пацієнтів з іншими функціональними або органічними порушеннями. Набряки часто турбують пацієнтів і засмучують лікарів, оскільки ефективні методи лікування обмежені і не мають загального рівня успіху.

Хоча терміни здуття живота і здуття живота часто використовуються як взаємозамінні, ці симптоми включають різні патофізіологічні процеси, обидва з яких ще не до кінця зрозумілі.

Причини на повітряній кулі

Причин здуття живота може бути безліч, в основному ми можемо визначити деякі з них більш поширеними:

Вживання дуже великих порцій є, мабуть, причиною більшості випадків здуття живота. Вживання менших порцій, як правило, допомагає зупинити відчуття повного шлунку та здуття живота.
Вживання їжі з високим вмістом жиру (фаст-фуд) може мати ефект здуття живота, оскільки жири важче засвоюються. Таким чином, шлунок буде ситим протягом тривалого періоду часу. Щоб уникнути здуття живота, рекомендується обмежити кількість споживаного жиру.
Надто швидке вживання їжі збільшує ризик здуття живота після їжі. Засіб просте, їсти повільніше. Може пройти до 20 хвилин, щоб почуття ситості дійшло до мозку, таким чином, пережовуючи більше і збільшуючи час, відведений на кожен прийом їжі, ми запобігаємо переїдання та здуття живота.
Серед іншого, ми можемо назвати жувальну гумку, пити через солому, вживати кислі напої як причини здуття газів. Ця діяльність призводить до поглинання більшої кількості повітря, що може призвести до здуття живота і метеоризму.

На додаток до цих загальних причин існує ймовірність страждання певною нетерпимістю. Серед найбільш відомих - непереносимість лактози або глютену, завдяки якому флора травної системи має проблеми з перетравленням молочного цукру або глютену.

Причини надмірного здуття живота (тривалий і регулярний проміжок часу)

Якщо у вас часто спостерігається надмірне здуття живота, і воно, як правило, повторюється, рекомендується внести деякі зміни у свій щоденний раціон. Уникайте продуктів, які спричиняють здуття живота, допоможуть у цьому процесі. Найвідоміші:

Продукти, що викликають здуття живота

Квасоля або сочевиця. Обидва містять неперетравлювані цукру, які називаються олігосахаридами. Ці цукри повинні розщеплюватися бактеріями в кишечнику, що призводить до більш високого рівня метеоризму.
Фрукти та овочі, такі як брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, морква, сливи, абрикоси, містять цукру та крохмаль, які спричиняють газоутворення та здуття живота. Намагаючись зменшити або усунути їх протягом декількох тижнів, ми зможемо легше виявити причини частого або тривалого здуття живота.
Штучні підсолоджувачі можуть спричинити метеоризм або навіть розлади травлення, оскільки такі речовини, як сорбіт, не можуть засвоюватися. Фруктоза, природний цукор, що додається до багатьох оброблених продуктів, важко перетравлюється багатьма з нас, тому рекомендується уникати здуття живота, усунення або зменшення їх.
Цілісні зерна, рекомендовані з огляду на численні переваги для здоров’я, іноді можуть спричинити здуття живота, здуття живота та утворення газів. Однією з причин, чому їх рекомендують, є високий вміст клітковини, яку вони містять. Клітковина, однак, є неперетравлюваним вуглеводом, і збільшення їх надлишку може спричинити газоутворення, здуття живота або навіть запор. Дієтологи рекомендують поступово збільшувати кількість клітковини в нашому раціоні, а крім того, споживання рідини, оскільки це допомагає клітковині проходити через травну систему.

Продукти, які допомагають проти здуття живота

Є багато продуктів, які, введені в наш раціон, будуть боротися зі здуттям живота. Найефективнішими є:

Лимонний сік і вода: гідратація допомагає вивести надлишок натрію з організму, а лимонний сік заспокоює травну систему
Їжа з високим вмістом клітковини (цільні зерна, сочевиця, квасоля, коричневий рис та фрукти): вони підтримуватимуть травну систему та будуть здоровою альтернативою білому борошну та простим цукру.
Пробіотичні йогурти: вони багаті бактеріями, які сприяють здоровій травній системі та допомагають проти запорів, шанси здуття живота також зменшаться.
Темний шоколад (70% + какао): він повний клітковини та поліфенолів, які допомагають підтримувати приємний і тонкий вигляд талії, але ми не повинні споживати більше 1-2 квадратів на день.

Лікування швидкого здуття живота та його профілактика

Можна зробити висновок, що споживаючи меншу кількість їжі під час їжі, споживаючи їжу повільніше і уникаючи оброблених продуктів, можна запобігти цим відчуттям здуття живота. Якщо це все ще є, навіть після виконання цих кроків, ми можемо почати виключати деякі речі з раціону, щоб перевірити, чи покращується він.

Усунувши газовані або дієтичні соки, боби або сочевицю, деякі овочі, ми можемо легше зрозуміти, що є причиною. Навіть куріння може мати негативний вплив на травлення, і деякі дослідження показують, що воно може спричинити здуття живота у багатьох людей.

Природне лікування здуття живота

Природа пропонує нам деякі засоби від почуття здуття живота. Далі ми відкриємо кілька варіантів, які можуть допомогти в боротьбі з неприємними відчуттями здуття живота і газів.

Дика м'ята - це трав'яниста рослина, а олія дикої м'яти корисна для травлення, включаючи зменшення метеоризму або болю в животі. Також рекомендується споживати м’ятний чай.
Імбир також є природним засобом від багатьох розладів травлення і використовується сотні років для його сприятливого впливу на травлення.
Кориця також має багато медичних переваг і може допомогти перенести гази та інші розлади травлення. Ви можете додати паличку кориці у свій ранковий чай.
І останнє, але не менш важливе, ми також перераховуємо яблучний оцет. Вживання столової ложки оцту, розведеного в чашці теплої води, за 20 хвилин до ситного прийому їжі може запобігти відчуттю здуття живота і метеоризму.

Чай від здуття живота і газів

Імбирний чай та чай з куркумою, але також поєднання цих двох чаїв чудово лікує симптоми, оскільки куркума має протизапальні властивості. Одне дослідження показує, що для 87% пацієнтів, які страждають на болі в животі та розлад шлунку, куркума допомогла полегшити ці неприємні відчуття. Імбирний чай допомагає проти здуття живота, печії та нудоти.

Ромашковий чай має багато користі для нашого здоров'я, в тому числі проти здуття живота. Володіючи протизапальними властивостями, ромашковий чай заспокоює розум і тіло, допомагаючи процесу травлення. Вживання його тричі на день особливо рекомендується тим, хто страждає на більш сильні симптоми здуття живота або болю в шлунку.

Зайві засоби від здуття живота

Якщо ми часто страждаємо від надмірного здуття живота, що супроводжується метеоризмом, ось кілька засобів, які можуть боротися з цими розладами.

Виправлення харчових звичок, таких як відмова від газованих напоїв (включаючи мінеральну воду), відмова від жувальної гумки, відмова від натуральних соків (особливо яблучного або грушевого) та прийняття збалансованої дієти. Все це допоможе усунути неприємні відчуття.

Візьміть за звичку робити кілька кроків, невелику прогулянку відразу після їжі. Це мало відома річ, яка впроваджується в повсякденний режим, матиме помітний корисний ефект. Не тільки для здорового процесу травлення, але і для загального стану здоров’я організму.

Як люди, ми змушені рухатися, але малорухливий спосіб життя, який прийняли багато з нас, часто сприяє багатьом нездужанням, таким як захворювання кишечника.

Засоби від запору та здуття живота

Запор і здуття живота - дуже поширені стани, особливо у жінок, через те, що їжа повільніше рухається по травному тракту, але це не те, чого ми повинні соромитися.

Два найкращі засоби від запору - це поступове додавання клітковини до нашого раціону, що супроводжується прийняттям менш сидячого способу життя.

Переміщаючи тіло, травний тракт стане менш ледачим. Щоб додати клітковину в раціон, ви можете їсти фрукти між прийомами їжі (родзинки, абрикоси, сливи) або овочі: квасоля, морква та спаржа. Однак рекомендується поступове збільшення кількості грамів клітковини, поки воно не досягне десь між 20 г - 35 г на день.

Ліки/таблетки від здуття живота і газів

Якщо ви вже почали реалізовувати попередні пропозиції, не маючи бажаних результатів, в аптеках також є ліки від здуття живота і газів. Хоча оптимально регулювати наше тіло природним шляхом (дієта та фізичні вправи), ці таблетки можуть допомогти в цьому процесі.

Лікарське вугілля поглинає токсичні речовини, а також деякі мікроби, які можуть допомогти нам боротися із симптомами травлення. Споживання пробіотиків допоможе стабілізувати шлункову та кишкову флору, тим самим допомагаючи їм у процесах травлення.

Triferment проти повітряних куль

Трифермент - один з найпопулярніших препаратів, який застосовується при шлунково-кишкових розладах. Він містить активну речовину панкреатин. У свою чергу, панкреатин складається з ферментів підшлункової залози, які корисні для тих пацієнтів, у яких підшлункова залоза не справляється з процесом травлення (недостатність підшлункової залози).

Часто після великої їжі з високим вмістом жиру організму може знадобитися невелика допомога, а трифермент допомагає перетравленню жирів, цукру та білків, тому корисний у таких випадках, як порушення травлення або здуття живота.

Нудота і здуття живота

Припливи часто супроводжуються загальним станом нудоти і навіть запаморочення. У більшості випадків ці порушення є причиною переїдання. На додаток до того, щоб уникати швидкого харчування у великих кількостях, їжі, джерело/походження якої ми не впевнені або належним чином зістареної/необробленої їжі, ми можемо вжити інших профілактичних заходів.

Вживання яблучного оцту або лимонного соку, розведеного в чашці води, за 20 хвилин до їжі допоможе детоксифікувати печінку та підготувати шлункові ферменти до неминучого процесу травлення.

Висновок

Здуття живота, роздутий живіт і надлишки газів можуть стати незручністю в нашому повсякденному житті. Хоча це не те, чого слід соромитись, є багато способів зменшити і запобігти неприємним відчуттям. Таким чином ми зможемо більше насолоджуватися моментами, проведеними з друзями чи колегами.

Пам’ятайте, що важливо приділяти мало уваги дієті та фізичним вправам. Харчування та фітнес - це найдоступніші та найефективніші інструменти, завдяки яким ми можемо залишатися здоровими, енергійними та щасливими, не надто часто гуляючи в аптеці. Набагато легше запобігти, ніж лікувати, що також вірно у разі запорів, здуття живота або розладів шлунково-кишкового тракту.

Ви знайшли цінну інформацію в цій статті? Розкажіть нам, що ви дізналися нижче, у коментарях та поділіться цією статтею, це нам дуже допомагає. 🙂