Надмірний час перебування за комп’ютером також впливає на здоров’я зубів

У цей вік технологій та комп’ютерної залежності абсолютно необхідно знати про її шкідливий вплив на наше здоров’я. Багато з нас уже знають про безліч умов, які можуть виникнути внаслідок тривалих годин, проведених перед комп'ютером: з тих, що виробляються на очах, спині та ногах, порушення харчування, безсоння, гостра втома, тощо.

Менш розголошений та обговорюваний аспект - це негативний вплив на гігієну зубів та наслідки малорухливого способу життя, втоми та недостатнього харчування, які виникають із «самозабуттям» перед комп’ютером.

1. Неприємний запах з рота - викликаний зневодненням

Вважається лише однією з найменших незручностей, спричиненою неприємним запахом з рота це викликано зневодненням ротової порожнини.
Протягом годин, проведених перед комп’ютером, ротова порожнина зневоднюється, в результаті концентрації уваги на виконуваній діяльності, стану спокою тіла та тривалого утримання рота на тривалий час, що зменшує рівень утвореної слини.
Слина - це ключ ротової порожнини, що допомагає контролювати запах дихання, оскільки сприяє усуненню частинок їжі та бактерій, що є основною причиною неприємного запаху з рота.
Як би це не здавалося багатьом марним, слина зустрічається з одним безліч функцій: захисний, буферний, протимікробний, мастильний, смаковий, травний, виділяючий, балансуючий для води та є іонним резервуаром.

Наскрізь фактори, що впливають на слиновиділення включають гідратацію, добовий ритм, смакові та нюхові подразники, механічні подразники (жування) або ліки (антиаритмічні засоби, гіпотензивні засоби, антидепресанти/седативні засоби/транквілізатори).
Значно зменшений потік слини збільшує кількість кислотопродукуючих бактерій, швидше інкубує анаеробні бактерії, викликаючи запалення ясен, захворювання пародонту та задишку, а також збільшує ризик порожнин.

У цьому випадку рекомендується тривале споживання води для зволоження ротової порожнини та тіла. Достатнє споживання води щодня є обов’язковою вимогою для підтримки оптимального здоров’я.
Дегідратація призводить до дисбалансу рН в організмі, викликаючи кислотність. Кислоти накопичуються і зберігаються в організмі, викликаючи захворювання.
Кисле тіло легше хворіє і швидше старіє, його важче зцілити у разі захворювань.
ацидоз є одним із факторів, що забезпечують умови для розвитку багатьох захворювань: подагра, печія, біль у м’язах, гастрит, остеопороз, шкірні захворювання, ожиріння, гіпертонія, діабет, камені в нирках, хвороби серця, рак.
Дещо симптоми ацидоз включає: відсутність енергії, запор, проблеми з травленням, такі як порушення травлення та здуття живота, подагра, біль у суглобах, алергія, гіпертонія, кропив'янка, збільшення ваги, ослаблений імунітет.
причини призводить до ацидозу: недостатнє харчування, недостатнє споживання води, стреси, сидячий спосіб життя. (Усе це трапляється неодноразово, коли ви довгий час проводите перед комп’ютером)

2. Недотримання часу прийому їжі та правильного харчування

Надмірний час перебування перед комп’ютером також визначає a порушення режиму прийому їжі, а також «їжа в бігу» або перед комп’ютером, щоб не пропустити нічого, що відбувається у віртуальному світі.

Поспішно з’їдена їжа не є збалансованою, здоровою, найчастіше складається з дрібних закуски, надмірне вживання солодощів або продуктів нездорової їжі, що сприяє погіршенню стану порожнини рота та загального стану.

Таке тривале ставлення може призвести до різних структур пародонта або зубів, що зумовлені нестача вітамінів в організмі та його неправильної експлуатації.

3. Нехтування гігієною порожнини рота (правильне чищення щіткою, ниткою)

Оскільки комп'ютерного наркомана досить важко відокремити від його залежності, він не витрачає часу, щоб досягти своїх щоденних (трудомістких) звичок, у тому числі тієї, яка забезпечує його гігієну порожнини рота. Нестійкість чи відсутність цих дій щодо чищення зубів з часом призводить до ускладнень у зубах.

4. Негігієнічне середовище для обіду

a вивчення зроблено Британський журнал "Який? Обчислювальна техніка ”це показує маса, взята навколо комп’ютера, є основним джерелом мікробної інфекції. Викинуті крихти та залишки їжі залучають мільйони бактерій, які живуть, ростуть і розмножуються серед ключів. Оскільки люди не звертають уваги на особисту гігієну, наприклад, миття рук перед їжею або після відвідування туалету, це може бути ще однією причиною зараження клавіатури.
У дослідженні брав участь мікробіолог, який досліджував 33 клавіатури в лондонському офісі, штат Вашингтон. і двері туалету. Результати показали, що бактерії, вилучені з ключів, перевищують межу, дозволену бактеріями в 150 разів. Встановлено, що одна з перевірених клавіатур в 5 разів брудніша за кришку унітазу. Немислимо і в той же час правда.

Це не означає, що це стосується всіх, хто працює в офісі і користується комп’ютером більше 7-8 годин на день, але це викликає тривогу про небезпеку, якщо ми не дотримуємося певних правил гігієни та поведінки.
Якщо, однак, трапляється, що ви їсте перед комп’ютером, переконайтеся, що ви помили руки, чистий стіл і чистили клавіатуру та мишу (потрібно переконатися, що чисте довкілля).

Ми також рекомендуємо регулярно чистити клавіатуру та мишу та видаляти пил з монітора та робочих предметів:

ви повинні вимкнути комп'ютер і відключити його від мережі.
протирайте робочі поверхні м’яким, антиалергічним, вологим матеріалом (для утримання пилу та бактерій, запобігаючи їх поширенню в повітрі).
струсити клавіатуру крихти або інших частинок, що залишилися між клавішами, та продезінфікувати гігієнічними серветками (в певний час рекомендується навіть вийняти клавіші, очистити простір під ними та клавішами).

Їжа перед монітором, поспіхом, відволікаючись, може призвести до пошкодження ясен або зубів (занадто гаряча, холодна, тверда їжа, неправильно пережована, занадто сильний тиск на зуби).

5. безсоння

Порушення сну в деяких випадках добровільний (наприклад, білі ночі перед комп'ютером), але в багатьох випадках спричинені недотримання гігієни сну (графік сну, підготовка до сну, відповідне середовище), призводить до змін у всіх фізіологічних функціях організму і проявлятиметься як на поведінковому рівні (дратівливість, депресія, низька здатність до концентрації), а також з точки зору підтримки фізичної працездатності та здоров’я організму.

Дуже важлива примітка:

Робіть 10-хвилинну перерву щогодини або 15 хвилин кожні дві години проводив перед комп’ютером, розслабитися і зволожити. Перерва насправді означає відійдіть від робочого столу та комп’ютера, не просто переривання діяльності, що виконується в даний час на комп'ютері.

Використовуйте цю перерву для розслаблення всього тіла (очей, спини, рук, ніг), для спілкування з друзями, родиною, колегами, для здорового перекусу, для заряджання тіла енергією.