Надниркові стратегії
Первинна мета
Зменшіть стимуляцію надниркових залоз, одночасно зміцнюючи гіпофіз та щитовидку, щоб наднирники могли відпочити та відновитись. Тому переважно видаляти червоне м’ясо та свинину.
Стратегії
УСТАНОВИТИ СОЛЬ І ЖИР: з усіх джерел.
СПОЖИВАЙ ЯКІСНИХ ГІДРАТІВ ВУГЛЕКУ
- Якісні вуглеводи стимулюють роботу щитовидної залози і дозволяють наднирковим залозам відпочивати.
- Зернові та зернові культури (а також борошно, отримане з них) повинні бути нерафінованими, небіленими і, бажано, подрібненими в камені, щоб зберегти всі свої харчові властивості. Тож краще вибирати цільнозерновий коричневий рис, жито, гречку, кукурудзу, лободу, спельту, камут чи пшоно, а не пшеницю та овес. Також їжте бобові, макарони з непросіяного борошна, картоплю та фрукти.
- Вегетаріанська вечеря ідеально підходить для типу надниркових залоз.
РЕКЛАМА ВЕЛИКИХ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ (сир, рікотта, йогурт, знежирене молоко) для стимуляції гіпофіза. Заморожений йогурт буде стимулювати як гіпофіз, так і щитовидку, тому це дозволено двічі на тиждень.
ЇЖИТЕ БАГАТО ОВОЧІВ (сирий або варений)
Порада
ЇЖА ПОВИННА ПОШТОВАТИ ЕНЕРГІЮ НАДКРИНИКІВ, ЩО ЗРОСТУТЬ ПРОТЯГОМ ДНЯ
- Обід повинен бути легким: коли він занадто багатий, наднирники, які досить повільні вранці, будуть сильно стимульовані, і людина буде голодна цілий день.
- Вечеря також повинна бути легкою: легка їжа дозволить організму отримати необхідну енергію для продовження дня без надмірного збудження надниркових залоз.
- Вечеря повинна бути основним прийомом їжі для надниркових залоз - це час доби, коли наднирники можуть найкраще вмістити більшу їжу. Роблячи вечерю основним прийомом їжі, апетит набагато легше контролюється, а енергія стає більш стабільною та збалансованою.