В кінці року святкування, як подолати прогалини у святковій їжі
Коли закінчується Хелловін, на полицях гіпермаркетів поступово посідають місце шоколадні цукерки та інші різдвяні частування.
Кінець року святкування наближається і часто є синонімом надлишку. Між рясними трапезами для святкування Різдва та святковими (і алкогольними) вечорами, щоб відсвяткувати прихід Нового року, кінець грудня сприяє відпущенню та набору ваги.
Однак святкові страви повинні залишатися насамперед моментами задоволення і не напружувати вас через потенційно спожиті калорії або кілограми, що відображаються на вазі.
Дізнайтеся всі наші поради щодо спокійного відпочинку.
Ми релятивізуємо !
Ні, занадто багато тижнів не зіпсує весь ваш раціон. На вазі ви можете побачити кілька зайвих кілограмів, але нічого нездоланного.
Святкові страви часто з високим вмістом солі та швидких цукрів, що може призвести до затримки води. Ми також їмо більше, ніж зазвичай, що невблаганно призводить до надмірної ваги на вазі.
Контролюючи свій раціон протягом наступних днів, ви можете легко відновитись від пошкоджень і відновити здорову вагу за кілька днів.
Ми не пропускаємо їжу
Це основна помилка багатьох з нас. Ми пропускаємо їжу, думаючи, що згодом ми можемо з’їсти більше.
Проблема: ми приїжджаємо зголоднілими до їжі та ми мстимо за аперитив, часто незбалансований.
Перед обідом, який обіцяє бути щедрим, ми їмо аргументовано. Ми просто віддаємо перевагу овочам, білкам та продуктам, багатим клітковиною. Ми харчуємося, поки не наситимося.
Ми не соромлячись брати невелика закуска за одну-дві години до аперитиву, щоб не приїхати за листковим тістом та іншими пікантними солодощами. Тут ми знову віддаємо перевагу продуктам, багатим клітковиною, таким як фрукти, які можна подати разом зі скибочкою цільнозернового хліба та квадратом шоколаду.
Наслідки свят, ми не пропускаємо сніданок. Якщо ви один з тих, хто рано встає, скористайтеся можливістю зробити собі гарний збалансований сніданок: фрукти, чай, хліб з непросіяного борошна або вівсянку ... Ми якомога більше уникаємо жирних продуктів, таких як випічка, хліб, масло, варення або навіть поширення. Наш шлунок вже зайнятий перетравленням їжі напередодні, ми уникаємо надто багато роботи.
Якщо ви один із тих, хто пізно піднімається, і ситний обід у дорозі менше ніж за 3 години, робіть це відповідно до свого апетиту, знаючи, що завжди краще не приїжджати голодним, щоб краще контролювати свою тарілку.
Решту тижня ми їмо легше
Як тільки "великі" страви та/або вечори закінчаться, ви задумаєтесь про те, щоб трохи переглянути свої калорії.
Ми приділяємо особливу увагу балансування тарілок за рахунок зменшення жирів, цукру та солі.
Ми віддаємо перевагу овочам і бобовим. Уникайте молочних продуктів, жирного м’яса, фруктів та продуктів переробки. Наприклад, супи - дуже хороша післясвяткова їжа.
Не соромтеся взяти детокс, щоб допомогти своєму організму вивестись. Спеціальні детоксикаційні харчові добавки BeautyTherm містять цикорій для детоксикації організму, а лопух - для виведення з організму функцій. Просто прийміть одну капсулу після ранкового та вечірнього прийому їжі з повною склянкою води.
Ми займаємось спортом !
У святкові дні, якщо у вас є можливість, не соромтесь щоб активувати трохи спалити зайві калорії !
Ви приїдете настільки спокійнішими до їжі, знаючи, що сьогодні добре поставили себе.
Те ж саме після канікул спорт може допомогти вам дуже швидко скинути кілька кілограмів приймається, крім невеликих харчових зусиль.
Ми насолоджуємось ... без комплексу !
Ми знаємо, що зима та сезон відпусток є предметом взяти кілька фунтів. Ми часто шукаємо затишку на своїй тарілці і їмо більше страв для гурманів (і товстіших;)).
Результат, ми іноді зустрічаємось трохи тісно в її одязі або менш зручний.
Цього року насолоджуйтесь святами, не турбуючись про свою фігуру завдяки Нульовий дефект формує нижню білизну !
Боді, сукня, костюм, короткі трусики, трусики, легінси та інші вишукані трусики дозволять вам носити вбрання на ваш вибір! Трикотажне трикотажне трикотажне плаття без швів, нижня білизна для одягу Zero Default миттєво ліпить та формує фігури для гармонійного силуету.