Надзвичайні дієтичні ризики - Natur House
Бажаючи швидко схуднути, багато людей вдаються до екстремальних дієт, які приносять організму більше шкоди, ніж користі. Такі дієти не мають тривалого ефекту, і часто вага переставляється, що веде до замкнутого кола. Насправді багаторазова втрата ваги створює для організму стрес і викликає дисбаланс, що в подальшому спричинює накопичення зайвих кілограмів.
Екстремальні дієти приносять бажаний результат у короткостроковій перспективі, тобто бажаний показник, але в довгостроковій перспективі вони завдають шкоди здоров’ю та часом навіть загрожують життю. Такі дієти збільшують ризик серцевого нападу та діабету, а також інших захворювань. Крім того, немає жодних гарантій того, що втрачена вага не накопичуватиметься знову, оскільки здоровий тривалий спосіб життя не прийнятий, і негайні наслідки не будуть спостерігатися вчасно. Тіло зазнає шоку, коли раптово втрачає вагу, що змушує його робити «відкладення» жиру і, таким чином, кілограми повертаються, як тільки дієта переривається.
Характеристика екстремальних дієт
Ці екстремальні дієти орієнтовані на людей, які вважають, що можуть схуднути практично за ніч і без будь-яких зусиль. Вони часто обмежуються певними продуктами харчування, стаючи часом нудними. Вони обмежують кількість калорій, і організм потребує певної кількості калорій, щоб мати енергію, необхідну для повсякденної діяльності.
Але з усіх характеристик екстремальних дієт найнебезпечнішим є той факт, що в цілому ризики не представлені.
Далі ми розглянемо деякі типи дієт, які можна вважати екстремальними, та причини, чому їх слід уникати.
Гіперпротеїнова дієта
Це дієта, багата білком з яєць або м’яса, зокрема для розвитку м’язів. Але міцні м’язи отримують лише завдяки регулярним фізичним навантаженням і споживанню продуктів з усіх груп їжі. Коли добова потреба в білках перевищена, тиск здійснюється на печінку та нирки. Зазвичай втрата ваги пов’язана з втратою води з організму і меншою - втратою жирової тканини. Ця дієта передбачає споживання занадто багато жиру та калорій.
Рідка дієта
Інша екстремальна дієта - це рідка дієта, заснована лише на воді, натуральних фруктових соках і овочевих супах. Це правда, що ці продукти забезпечують організм поживними речовинами, але ефект схуднення є лише тимчасовим. Як тільки припиняється дієта, зайві кілограми повертаються. Крім того, відсутність твердої їжі викликає сильну втому. Організм реагує на цю надзвичайно низькокалорійну дієту, уповільнюючи обмін речовин, завдяки чому спалювання жиру відбувається повільніше, ніж зазвичай. Взагалі, рідка дієта застосовується лише короткостроково, після консультації з лікарем та/або дієтологом, і призначена для детоксикації організму, а не для схуднення.
Дієти з однією дієтою
Існують всі види дієт, які ґрунтуються на одній їжі, наприклад дієта з капустяного супу. Варто пам’ятати, що ці дієти не можуть забезпечити всі поживні речовини, необхідні організму. Крім того, дієти з однією дієтою не пропонують ніяких змін, так що люди, які їх дотримуються, в результаті взагалі не бажають споживати цю їжу в результаті такої дієти.
Ризики екстремальних дієт
Втрата ваги за короткий час може призвести до гострої діареї з подальшим запором. Втрата води з організму протягом тривалих періодів призводить до зневоднення і навіть інших розладів травлення.
Екстремальні дієти обіцяють швидке схуднення, але не пропонують рішень для здорового меню. Вони обмежувальні та важкі для дотримання в довгостроковій перспективі. Як тільки вага втрачається, швидше за все дієтологи повертаються до своїх старих харчових звичок.
Якщо дотримуватися високобілкової дієти, це може призвести до утворення сечової кислоти та оксалатів кальцію, які сприяють розвитку каменів у нирках та подагрі.
Дієти, які повністю забороняють вуглеводи, призводять до втрати запасів енергії та фізичної витривалості. Це також спричиняє порушення електролітного балансу, що призводить до зниження артеріального тиску та поганих фізичних показників.
Здорова альтернатива
Запорукою збереження здоров’я є поступовий процес, який передбачає зміни з часом. Уникайте загрози здоров’ю організму через всілякі дієти - блискавки. Щоб схуднути, потрібно навчитися збалансовано харчуватися, їсти продукти всіх груп продуктів, уникати рафінованих продуктів, жирів та цукру, а також займатися стійкими фізичними вправами.
Цей процес триватиме довше, але користь для здоров’я буде довгостроковою. Якщо ви хочете зберегти свою оптимальну вагу, це робиться не за допомогою всіх видів короткочасних дієт, а шляхом прийняття звичок, які вносять зміни в раціон на все життя.
І останнє, але не менш важливе: перед тим, як почати будь-яку дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо страждаєте певними захворюваннями, та з дієтологом, який може порадити вам вибрати дієту, яка відповідає вашому способу життя.