Надзвичайний набір ваги від тренажерного залу
Цитата з: Goldschatz89, 22.04.2015, 11:22
Коли мені було 14, я навіть не знав, що таке ІМТ. Я не дбав про свою фігуру. Спорт/фізичні вправи та здорове харчування - це добре і важливо в будь-якому віці, але з цим можна переборщити. Чесно кажучи, я думаю, що тренування по 3 години 4 рази на тиждень - це занадто багато. Краще робіть менше. Річ у коливаннях ваги абсолютно природна. Іноді я важу на 4 кг більше, ніж менше. Ви перебуваєте в середині свого розвитку, і ні з чим не слід перестаратися.
Я завжди роблю півгодинний хула-хуп перед кожним вечірнім фітнесом та іншими фітнес-вправами протягом решти 30 хвилин
Цитата з: BunteJule, 22 квітня 2015 р., 09:07
Це, звичайно, не м’язова маса, ви не можете набрати її більше 3 кілограмів на рік, і для цього вам доведеться їсти і тренуватися відповідно.
спасибі кольоровий Джул!
принаймні той, хто добре обізнаний і все ще може нормально мислити! ці виправдання "м’язи важчі", використовуються знову і знову із великим задоволенням, замість того, щоб визнати, що ви просто їсте занадто багато.
Цитата: Goldschatz89, 22.04.2015, 12:58
@ Мейке: ти не набираєш м’язи так швидко. як вже говорять Бунте Жуль та Містутуе . Або це затримка води, або просто жир.
Зазвичай ви також не набираєте жир за ніч -.-
Не дозволяйте нічого переконувати вас, дорогий авторе ниток. 4-5 днів на тиждень по 2-3 години - це багато. Отже, ви точно не набрали жиру, що не може бути у тому, що ви їсте. Навіть це із затримкою води досить нереально.
Насправді, вам обов’язково слід зважуватися перед їжею та перед тренуванням - бажано вранці, після відвідування туалету, перш ніж щось з’їсти. Тоді візьмемо 64 кг. На два кілограми більше. Один кг цього, безумовно, - це м’язова маса, решта могла бути просто випадковістю, тому що ви могли з’їсти багато напередодні чи щось інше.
Перш за все, перетворення жиру в м’язову тканину відбувається порівняно швидко, так що цілком можливо тому.
Рекомендую звертати більше уваги на свої мірки замість ваг, оскільки вони повинні стискатися.
інакше читайте в:
http://www.team-andro.com/allgemeine-philosophien-fuer-den-aufbau-von-muskelmasse.html
Але щось пояснювати комусь тут у будь-якому випадку безглуздо.
просто робіть і вірте всім, що хочете, і живіть із цим xD
Цитата з: specialEdition, 22.04.2015, 15:02
Перш за все, перетворення жиру в м’язову тканину відбувається порівняно швидко
"Перетворення" жиру в м'язову тканину взагалі НЕ працює. Жир складається з жиру, м’язи - з білка, і одне не може бути перетворено в інше. Навіть не в лабораторії, і точно не в організмі людини.
Про інше я б не хотів нічого говорити. % -)
Ви теж занадто багато тренуєтесь. максимум 2-3 на тиждень, оскільки м’язам потрібна перерва не менше 48 годин. Інакше ви пошкодите їх, особливо в такому віці.
http://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskel-aufbauen/
Точна кількість м’язової маси, яку ви можете наростити чи ні, чесно кажучи, мені все одно все одно. Моє головне занепокоєння полягало в тому, що я думаю, що такі загальні "правила", як їх склав BunteJule, є дурницею. 1. У всіх різні, і 2. вона написала це так, ніби це якийсь фізичний закон, який не працює, і це просто не відповідає дійсності = P Одному, коли актори тренуються для фільмів, їм належить управляти більше 3 кг на рік . Мені просто не подобається, коли користувачі записують нелогічні "факти", які вони десь прочитали, і вони потім розглядаються як загальноприйняті.
Ворон: Так, ти маєш рацію, я написав це лише тому, що не хотів пояснювати це детально.
Перетворення жиру в м’язові клітини, звичайно, неможливо. Але нарощування м’язів відбувається набагато швидше, якщо заздалегідь був жир, оскільки енергія жиру відразу вкладається у нарощування м’язів за допомогою відповідних тренувань. Саме тому бодібілдери «з’їдають» кілька кілограмів, перш ніж знову почати правильно тренуватися.
Отже, ви маєте рацію: жирова клітина не може стати м’язовою клітиною, але енергія жирової клітини може бути використана для нарощування м’язів, що робить нарощування м’язів НАБАГАТО швидшим, ніж якби тіло могло використовувати лише те, що ви їсте щодня зрештою, це також слід використовувати для інших обмінних процесів).
Сподіваюсь, зараз я висловився краще - але ти маєш рацію, я не повинен писати щось подібне лише тому, що мені лінь це робити.