Надзвичайний набір вбивць

Нижче ви зможете прочитати техніку для набору вбивць, яка неодмінно перевірить вашу волю та м’язи, але повірте нам, час від часу це варто використовувати!

надзвичайний

Існує багато методів збільшення інтенсивності. Суперсети, трисети, серії дропсет, короткі повторення перерв, FST-7 та інші. Звичайно, ви спробували кілька. Але чи траплялося вам колись нервувати, чи ви хотіли чогось дуже зайвого і поєднали два чи більше з них? Іноді воно того варте, навіть заради перевірки сили волі;)

Зараз я вибрав два з перерахованих вище: суперсети та спадні серії. Обидві методики важкі навіть окремо. Також не обов’язково рекомендується застосовувати їх до кожного тренування. Але давайте трохи перевернемо історію та об’єднаємо їх!

Вбийте руки вбивцею надмножини!

Оскільки ми не зовсім садистичні, ми не створили для вас суперсет для грудей і спини, а просто простий суперсет для біцепсів і трицепсів. Це буде майже як традиційне тренування із супергрупою - з однією невеликою різницею: при кожній вправі останній сет буде дропсетом!

Як це виглядає насправді?