Нагороди Оскар за все про схуднення - все про схуднення
Хочете вперше дізнатись, хто є володарями цьогорічних Оскарів? Тут, на тему «Все про схуднення», сьогодні особливий день. Тож давайте бити в барабани, щоб оголосити переможців!
Найкраща дієта - це ...
- Та, яку ти можеш утримати, тобто того, кого ти можеш поважати довготривалий і ви можете перетворити це на спосіб життя
- Той, що поважати уподобання ваш годування Але і потреби організму ваш.
- збалансований у харчових принципах, вітаміни та мінерали та це не загрожує вашому здоров’ю.
... БРОКОЛІ
- Тому що він посідає перше місце серед найкращих овочів боротьба з раком.
- Це потужний антиоксидант і детоксикант, особливо якщо вживати в сирому вигляді.
- Містить фітонутрієнти (головним чином сульфорафан - це найсильніша діюча речовина проти раку), вітаміни та мінерали повністю.
Давайте разом відсвяткуємо найкращого актора цього року у головній ролі смачним супом з брокколі!
… ЧЕРВОНА КАПУСТА
- Бо він вийшов відокремлений переможець аналіз вартість - вигоди антиоксидант.
- Він належить до сімейства хрестоцвітних, поряд із білокачанною, цвітною та брюссельською, з визнаною протиракові властивості.
- Містить антиоксиданти, фітонутрієнти, вітамін С, фолієву кислоту, бета-каротин, які підтримують і захищають ваше здоров’я.
Це дає максимальний ефект, якщо їсти його сирим або просто злегка відвареним. Читайте ТУТ, щоб дізнатись, як найкраще його приготувати, або Перевірте дієту з червонокачанної капусти.
... Шеф-кухар LIVIU LAMBRINO
- Для Спеціальне різдвяне менюяким він балував нас у грудні.
- Для смачних рецепти і чудово фокуси кулінарні, якими ми радуємо кожного разу.
- Кожні 2 тижні, ми готуємо разом з шеф-кухарем Ламбріно та пацієнтами KiloStop. Якщо ви також пацієнт KiloStop, попросіть свого лікаря, як ви можете отримати запрошення.
... ТОЛЬКИЙ ПЕРЧОК!
- Містити більше вітаміну С, ніж цитрусові.
- Це найбільш підходяще заміна грудничок солодощі протягом дня або ввечері
- Може успішно замінити хліб в бутерброді.
... ЛІСОВІ ФРУКТИ!
- Полуниця, малина, ожина, полуниця
- Вони дуже низькокалорійні - 30 кал/100 гр
- У них багато антиоксидантів і запобігати передчасному старінню.
Ви можете прочитати ТУТ найновіші дослідження про якості ягід.
... лосось!
- Приїжджаючи з-за кордону та країн, лосось був визнаний переможцем, оскільки він є багатий на якісний білок і жир.
- Давайте відзначимо це як слід за допомогою a рецепт з Лосось з соусом манго!
... ПРАВИЛО № 2 з ПОСТАЧАНІ ПРИРОДНІ ЛЮДИ
- Їжте що завгодно, але не в будь-якому випадку, не завжди, не стільки і ні в якому поєднанні!
- Дозвольте собі їсти що завгодно! Не відмовляйте собі в нічому, що є справжня, здорова та поживна їжа.
- Варто вчитися диференціювати апетит, вчити насолоджуватись неквапливе харчування.
Кількість становить більшість значення коли справа доходить до захоплення. Наш організм знає і може спалити калорії, які ви отримуєте з їжею, найпростішим способом: це робить це найкраще та найефективніше в першу частину дня, коли метаболічні опіки є максимальними і найбільшими трохи ввечері, коли він готується до відпочинку.
... ДОТРИМАННЯ 3 ОСНОВНИХ ПРОДУКТІВ ДНЯ!
- Не перестарайтеся 10.00 на сніданок!
- Знайдіть час для подачі обід між 13.00-15.00
- Їжте вечеря не пізніше 20.00.
Дізнайтеся більше про те, коли найкраще їсти, прочитавши «Їсти чи ні після 18:00».?
… 3 ОБРОБИ І 2 ПРИГРОЗКИ на день
- Закуски допомагають не сильно зголодніти за столом. Ви можете ними користуватися між двома основними таблицями, які знаходяться дуже далеко один від одного.
- Найбільш підходящими інтервалами часу для закусок є години 10.00-11.00 та 16.00-17.00.
- Дивіться ТУТ швидкий та дієтичний десерт, який може замінити собі перекус.
... Будь FIT, а не FAT
- Вибирайте рухатися більше! Вибирайте рух як спосіб життя! Вибирайте фізичні вправи, не обов’язково заняття спортом!
- Не потрібно ходити в спортзал, ходьба це найпростіша форма руху, доступна кожному!
- Виберіть ТУТнайбільш розумні рішення щоб зробити більше руху.
... ОБІД З ВСИМ 🙂
- 1/4 ЗАДОВОЛЕННЯ = білка нежирне м’ясо, риба, сир, яйце
- 1/4 ЕНЕРГІЯ = вуглеводи крохмальні комплекси, борошно, цільні зерна, бобові, зернові та овочі з 20% вуглеводами
- 1/2 ВОЛОКНА, ВІТАМІНИ, МІНЕРАЛИ = овочі з 5-10% вуглеводів, якомога більше і максимально барвистих.
... КІНЕЦЬ ГРИЛЯ
- Рот уже полив? Спробуйте шашлик з овочів і пісного м’яса, приготованого на грилі!
- Дієта не означає їсти несмачно, навпаки! Однак на смак вона нагадує їжу зі спецій, а не зі смаженого чи смаженого!
... НАПРУГА - ВТРАТ!
- Коли ви відчуєте потребу ввечері з’їсти щось солодке, залиште це на завтра!
- Це завтра один день! Набагато краще починати день з чогось солодкого, ніж закінчувати його таким чином!
- Співайте, коли вам важко ...
Я здолаю це
Що буде, то буде
Я ще раз закричу: "Це життя"
Це завтра один день!
... СИНЯ ПЛИТКА!
- Науково доведено, що червоний стимулює апетит, тоді як синій пригнічує його.
- Отже, вибирайте блакитні тарілки, і ви не пошкодуєте
... ЛАК.
- Завжди готовий до вечірки, салат дуже щедрий і наповнюється своїм листям.
- Отже, одягайте все, що хочете їсти, листям салату, і я гарантую вам, що ви зможете схуднути, не докладаючи ні найменших зусиль.!
- Тільки будьте обережні, щоб не переборщити з соусами або олією, щоб не поставити під загрозу свою фігуру або дієту.!
... Різниця між голодом та апетитом.
- Найпоширеніша плутанина, яку ви можете вчинити, піддавшись тязі, - це емоційний голод та фізичний голод.
- Ці два відчуття дуже схожі, але це не одне і те ж.
- Дізнайтеся, як розрізнити голод та апетит!
... ЗДОРОВА ПРОДУКТИ, ЩО ТАКІ!
- Деякі з найкращих продуктів мають великий гріх: переїдати, відгодовувати!
- Будьте дуже обережні щодо якості та кількості, а також калорійності продуктів, які ви їсте, якими б здоровими вони не були.!
- Дізнайтеся про 5 здорових продуктів, які роблять вас товстими, і скільки слід їсти від кожного
... ТАЄМНО
ЛЮДЯМ, ЯКІ НІКОЛИ НЕ ТЛУСТУЮТЬ!
1: Їжте, коли ви голодні
2: Їжте що завгодно, але ні в якому разі, нічого, не завжди і не в будь-якій комбінації
3: Насолоджуйтесь кожним ковтком
4: Коли ти втомишся, зупинись
... ШКАЛА ГОЛОДІ!
- З вами трапляється з’їсти занадто багато, а потім жаліти, що ви не зупинили 5 укусів раніше?
- Або, навпаки, ви утримуєтесь від їжі, коли ваш шлунок просить про це, і ви в результаті з'їдаєте все, що зловите, тому що в підсумку відчуваєте голод.?
- Потім прочитайте Як ви знаєте, коли припинити їсти.
Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.