Нагризати потрібну річ, щоб не зламатися
Нестримна тяга до шоколаду чи сиру між двома прийомами їжі? Ми пробуємо трюк проти закусок, підтверджений американськими дослідниками з Товариства ожиріння.
Як нам не поступитися заклику висококалорійної закуски, яка впадає в очі перед обідом, під час перекусу чи після обіду? Відповідь дослідників лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку: відволікаючи його увагу на 30 секунд. Скажіть так, здається, це занадто легко, але насправді ця техніка вже широко використовується для боротьби з непереборною тягою, пов'язаною з певними залежностями (алкоголем, тютюном тощо). У дослідженні, представленому минулого тижня на щорічних зборах Товариства ожиріння, лікарі дають нам дуже конкретне керівництво щодо використання цього методу в нашій боротьбі із закусками.
Погладьте лоб - трюк проти закусок, який працює
Щоб з’ясувати, який тип відволікання був найбільш ефективним, дослідники завербували 55 дорослих з дуже важким ожирінням та подарували їм улюблені закуски. Потім вони попросили їх відвернути увагу на 30 секунд, або постукуючи вказівним пальцем по чолу, постукуючи вухом, бивши ногами пальців або дивлячись на білу стіну. Після кожної вправи дослідники виявили, що учасники краще контролювали свою тягу і мали менше труднощів протистояти. Вони також виявили, що найкращим методом було погладжування вказівним пальцем по чолу. Ці результати представляють великий успіх в очах дослідників. Дійсно, у людей, які страждають ожирінням, механізми, що регулюють апетит і ситість, не працюють, і примус до їжі дуже важко контролювати. Якщо відволікання на кілька секунд спрацьовує в цих випадках, це повинно працювати тим краще у тих, хто не має (великих) проблем із вагою.