Нахилені кучеряві локони - поживні

кучеряві

Інструкції - виконання

Нахиліть кучері на лавці за допомогою бруска SZ
виконується лежачи на нахиленій лаві. SZ стовп прикріплений до
найвужче положення бару (де руки спрямовані під кутом один до одного)
тримається перед тілом майже витягнутими руками. Верхня частина тіла
залишається нерухомим протягом усього руху.

Зігніть планку SZ вгору. При цьому злегка підніміть лікті і видихніть.
Поверніться у вихідне положення, не розгинаючи повністю рук.
Слід уникати фальсифікації, тобто розмахування гребними рухами під час завитки біцепса.

Напружені м’язи - локони біцепса - бар SZ

Кучері біцепса
Вправляйте біцепс, м’яз спиці верхньої частини руки, використовуючи SZ-планку
і згинач руки. Використання смужки EZ для кучерів пропонує
На відміну від локонів зі штангою, більш природне положення рук.