Нахиліться на роботі 4 поради, як схуднути під час обідньої перерви
Під час обідньої перерви ми заряджаємось енергією для роботи і, звичайно, їмо. Але перерва може навіть допомогти вам схуднути.
Без обідньої перерви для більшості з них нічого не виходить. Голодний шлунок просто не любить творити, нам потрібні калорії і коротка перерва. Але їсти і сидіти, лише щоб потім сидіти на роботі, не обов’язково звучить як ефективний рецепт збереження фігури або навіть схуднення. Але за допомогою кількох простих прийомів ви навіть можете це зробити. Стаття на сайті “grazia-magazin.de” розкриває, що це таке.
1. Найбільший можливий салат із закваски
Вибір закуски є ключовим для здорового обіду, а перший вибір - свіжий салат. Немає обмежень для фантазії між салатом, ракетою, помідорами, огірком або кукурудзою, але слід стежити за можливими калорійними бомбами при одяганні. Звичайно, дозволяється оливкова олія, бальзамічний оцет, сіль і перець. Салат (по можливості домашній) не тільки смачний і корисний, він також виконує ще одну важливу функцію. Чим більша початкова порція, тим меншою буде ситна і переважно багата калоріями основна страва, оскільки ви вже більш-менш ситі.
2. Травна прогулянка
Ми давно знаємо, що фізичні вправи важливі - особливо після їжі. Отже, ви повинні дозволити собі час для короткої травної прогулянки на свіжому повітрі після обіду. Позитивний ефект деяких фізичних вправ відразу після їжі вже був доведений у багатьох дослідженнях, нещодавно в одному з університетів Старого Домініону в Норфолку, штат Вірджинія. Дослідникам вдалося довести, що рух швидше виводить їжу і що рух позитивно впливає на почуття ситості.
3. Уникайте заправок та жирних соусів
Заправки та (готові) соуси можуть виявитися прихованими калорійними пастками - і це стосується не лише приготування салатів. На це слід звернути особливу увагу з основною стравою. Тут також для приготування рекомендовані високоякісні олії та трави, маленькою секретною зброєю є постріл яблучного оцту, який приправляє та стимулює обмін речовин. Сіль і перець у будь-якому випадку не повинні бракувати ніде.
4-ий: спокійно
Обідня перерва зазвичай триває годину, але вам точно не слід поспішати. Важливо спокійно насолоджуватися трапезою і, перш за все, ретельно її пережовувати, кусати. Тому має сенс витратити на перерву якомога менше часу, готуючи обід. Чарівним словом є підготовка їжі, що означає принесення їжі до вже готового офісу, щоб ви могли лише зігріти їх або закінчити там. За допомогою цих чотирьох простих порад кожен обід в офісі перетвориться на справжній стрункіший.
Якщо ви все ще знаходите час для коротких тренувальних одиниць між ними, вам не доведеться турбуватися про бажану вагу. Оскільки офісні меблі також можна використовувати для таких вправ, як присідання, віджимання або кілька занурень.