Найактивніший європейський форум з триатлону для схуднення
Привіт
Опублікуйте це ще раз "можливо" комусь, хто іде
Щось зі мною йде не так, я думаю, я почав готуватися до ІМ Франкфурт з 15 листопада 2012 року
і я маю 12-годинний план від Арне, якось у мене вже є на 2 кг більше уваги на харчування та 12 годин фізичних вправ. хм
Приємного вам 1 Адвенту
________________
30 хвилин нордичної роботи спалюють стільки калорій, скільки 3 хвилини сміху
Будь ласка, розкажіть трохи більше про свою вихідну позицію.
Тож вага, розмір, більше жиру чи м’язів, скільки тренувань заздалегідь тощо.
В принципі, збільшення може розпочатися спочатку! тому що м’язи важчі за жир. таким чином може! Під час будівництва ви набираєте вагу, але відчуваєте себе стрункішою.
Пам’ятайте, що тоді нарощені м’язи вимагають більше енергії, що дуже позитивно.
Хоча я можу зіпсувати день для більшості тих, хто вважає, що збільшення їхньої (витривалості) фізичної активності може зменшити жирові відкладення. На жаль, наукові факти виглядають по-іншому, а також пояснюють явище, яке багато хто переживає особисто - а саме те, що з точки зору маси тіла в організмі трапляється не так багато, і навпаки, ви іноді набираєте більше жиру, хоча ви так багато займаєтесь спортом. (Я маю на увазі тут явно не нарощену м’язову масу - я маю на увазі жирову клітковину!)
Відповідно до стану досліджень (детально, наприклад, Волек/Фінні: Низькі показники вуглеводів, стор. 39-41), витрата енергії в спокої (швидкість метаболізму в спокої) зменшується, якщо регулярно виконувати вправи на витривалість близько 300-600 ккал/добу . Ступінь зниження рівня базального метаболізму залежить від людини. Спорт на витривалість має метаболічно порівнянний ефект, такий як чітка калорійна стійкість і, зменшуючи кількість фізичних вправ, спричиняє збільшення ваги з тим самим споживанням їжі, що і перед початком тренування (ефект йо-йо).
Відповідні (золотий стандарт) дослідження:
Порівняно якісні "дослідження золотого стандарту", які показують протилежне, існують для людей не лише на моделях тварин.