Найбільш підходящий сніданок для схуднення Антена 1

Скільки разів ви чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? Можливо, багато разів. Але це правда! Мало хто з вас точно знає, що сніданок необхідний для схуднення.

Намагайтеся споживати від 400 до 600 калорій максимум за одну годину з моменту пробудження. Ці поживні речовини (білки, клітковина, корисні жири) задовольнять ваше тіло на кілька годин. Спробуйте наведені нижче варіанти, лише хороші, щоб викликати швидкі опіки.

Омлет з авокадо, брокколі та кількома горошинами перцю

"Авокадо - ідеальний фрукт для схуднення", - говорить Хорхе Круз, автор 3-годинної дієти. "Ці фрукти замінюють цукор насиченими жирами". Брокколі - це овоч, завдяки якому ви відчуваєте ситість. А шпинат - хороший вибір. Якщо ви любите гостру їжу, додайте трохи перцю. Дослідження показують, що вони можуть прискорити опіки метаболізму.

Шейки, що містять білок, полуницю та корицю

"Сироватка багата на амінокислоти, які стимулюють ріст м'язів", - сказав Девід Гротто, автор "101 їжі, яка може врятувати ваше життя". Чим більше у вас м’язів, тим більша здатність вашого метаболізму спалювати жир.

Додавання полуниці до коктейлів збільшує силу волокон, щоб ви відчували себе ситішими після кожного прийому їжі. Це в той час як кориця допоможе організму спалювати вуглеводи повільніше протягом дня, щоб рівень цукру в крові не падав занадто швидко.