Найбільш підходящий вид сиру, рекомендований у дієтах
Наче опинишся перед мискою, наповненою листям салату. Скільки б спецій та спецій ви не додали, це не порівняється з тонкою кремовою текстурою свіжого сиру фета. Настав вечір, і ви жадаєте чогось доброго і послідовного, але дієта не дозволяє насолодитися кількома кубиками сиру Чеддер. Не кажучи вже про пам’ять про розтоплену еластичну моцарелу, що розтягується на скибочку піци. Невже це так? Не дозволяйте собі худнути, щоб їсти смачні сири? Згідно з дослідженнями, здається, що це не так. Міф про згасання дієт давно зник.
Хоча постійно вдосконалюються, сучасні дослідження цінують натуральну їжу і більше не виключають великих категорій макроелементів: жирів, вуглеводів, білків. Рекомендованою їжею, якщо ви хочете схуднути, є сир. Ось найбільш підходящий вид сиру, рекомендований у дієтах.
У сирі Фета є жири, які забезпечують насичення
Хоча це і здається неінтуїтивним, не шукайте знежирених асортиментів. Навіть якщо в ньому є тваринні жири, це не означає, що ви набираєте вагу, якщо їсте сир. Поставте ціну на кількість, для перекусу достатньо 30-50 грам. В основі сир фета робився з козячого молока. Він має менший вміст лактози і може допомогти вам позбутися дискомфорту, спричиненого чутливістю до лактози.
Багатий білком, він цілком збалансований у поживному відношенні. Але будьте обережні, щоб не споживати занадто багато порцій, якщо ви вважаєте, що цього дня не досягли потреб у калоріях. Сир Фета багатий натрієм, і ви можете легко переступити поріг. І якщо ви думаєте, з чим його поєднати, зробіть ставку на сир фета з запеченими помідорами або класичний грецький салат.
Сир моцарела багатий білком
Хоча сир моцарелла приречений на додаткові калорії, які він приносить разом із піцею, є хорошим асортиментом для дієти. Будучи багатим асортиментом калію, він допоможе вам підтримувати фізичні навантаження, коли ви потієте.
Оригінальні асортименти можна знайти в цілісній версії, з жирними або частково знежиреними варіантами. Крім того, моцарела - це асортимент маринованого сиру, тому якщо ви бачите його у вигляді класичного сиру, він не в класичному вигляді.
Якщо ви думаєте, з чим його поєднати, ви можете обрати класичний салат з капрезе, що складається з скибочок помідорів, базиліка, оливкової олії. Ви також можете їсти його в омлетах, не боячись, що накопичите зайві калорії. Поки ви тримаєте пристойні порції, ви, швидше за все, будете ситими, оскільки моцарела містить багато білка. Вони довше тримають вас голодними і не призводять до коливань цукру в крові.
Сир Чеддер допомагає позбутися від жиру та підтримувати м’язи
Ще один вид сиру, засуджений через високий вміст жиру, - це сир Чеддер. Цей сорт твердих сирів є другим за популярністю на ринку і виготовляється з коров’ячого молока.
З низьким вмістом вуглеводів він має високий вміст кон’югованої лінолевої кислоти, також відомої як CLA. Цей здоровий жир допомагає скинути зайві кілограми та зберегти м’язову масу. Крім того, інші переваги кон’югованої лінолевої кислоти пов’язані з тим, що вона допомагає запобігати діабету та ожирінню.
Ви можете успішно поєднувати сир Чеддер з цільнозерновим печивом або улюбленими овочами. Чим більше дозріває, тим сир має сильніший смак. Ви можете насолодитися смаком сиру Чеддер з зневодненими фруктами, такими як фініки та інжир. Ви навіть можете поєднувати сири з винами та фруктами, не загрожуючи вашій фігурі.
Сирні перли - це дієтична закуска в будь-який час
Також відомий як "сирні зірки" або сир, цей варіант є дієтичною закускою в будь-який час. Зазвичай ви можете знайти сирні перлини також у знежиреному або цілому варіанті. Переважно вибирати повну версію, оскільки вона буде вас голодувати.
Крім того, він нижчий за вмістом лактози і багатий казеїном. Ця поживна речовина допоможе вам краще заснути, тому бажано їсти її як вечірню закуску. Не хвилюйтеся, що він відкладається на стегнах, він має досить низьку кількість калорій.