Найбільша брехня про харчування
25 липня 2018 р
Серед потоку інформації про харчування, яка доходить до нас, реклами, статей в Інтернеті, щоденних блогів та форумів, іноді важко відокремити істинне від хибного. І хороша харчова порада від ваших близьких - не перестаратися, чутки рідко є найкращим способом переконатися, що ви правильно харчуєтесь. Щоб помилково не заборонити певні продукти, які насправді можуть бути корисними для вашого здоров’я, ось основна брехня щодо харчування.
Білки, міфи та реалії
Існує багато заздалегідь уявлених уявлень про білки; іноді відхиляються лікарями, різні дослідження їх заперечують.
Вживання великої кількості білка
У надмірному споживанні білка звинувачують у пошкодженні кісток та нирок. Остеопороз, різні захворювання нирок, деякі вважають споживання великої кількості білка причиною цих недуг. Чому ми так думаємо? Оскільки білки відкидають кальцій в короткостроковій перспективі. Не робіть цього, жодні дослідження не пов’язують споживання білка з хворобою. Білок важливий для вашого здоров'я, не ігноруйте його, це може мати згубний ефект.
Яйця: не виключити !
Вживання яєць також регулярно викликає суперечки навіть серед медичних працівників. Їх звинувачують у підвищенні рівня холестерину. Чому? Ну, тому що яйця просто містять холестерин. Але будьте обережні! Існує хороший і поганий холестерин, а у випадку з яйцями - це хороший холестерин. Проведені дослідження, і яйця не впливають на рівень «поганого» холестерину. Тому не панікуйте, ви можете їсти це без ризику.
Товстий, неправильно вороги
Жир став ворогом номер один, хто дотримується дієти. Ідея набору ваги, шкоди здоров’ю, усіх жирів не слід виганяти. Ліпіди також відіграють важливу роль у здоров’ї.
Історія насичених жирів
Це має бути одне з найбільших брехні про харчування, яке ви можете знайти. Загальновживані думки у всьому світі насичені жири є синонімами серцево-судинних захворювань. Попередньо задумана ідея, яка отримала широке визнання, але яка насправді була лише теорією. Пізніше, під час дослідження кількох сотень тисяч пацієнтів, було виявлено, що не існує зв'язку між насиченими жирами та серцево-судинними захворюваннями. Сири, м’ясо, масло, рослинні олії, у вас немає причин позбавляти себе.
Нежирна їжа, краще для вас ?
Щоб уникнути споживання жиру, багато людей звертаються до продуктів з низьким вмістом жиру. Перш за все, жир - це не ваш ворог, ви просто повинні знати, скільки їсти. Але продукти з низьким вмістом жиру, продукти з 0%, що вони приховують? Ні жиру, це точно, але харчова промисловість компенсує відсутність жиру іншими елементами: цукром, аспартамом, глюкозним сиропом, все готово! Ви будете компенсувати жир цукром та підсолоджувачами, але це не корисно для вашого здоров’я.
Вуглеводи та помилкові уявлення
Вуглеводи також концентрують свою частку брехні та помилок. Від цукру до крупи - ось правда відновлена.
Заборонити цукор, дуже погана ідея
Звичайно, рафінований цукор має свою частку недоліків. Але пам’ятайте, що цукор відіграє головну роль у нашому організмі. Він діє як паливо для наших клітин, тому він необхідний як частина будь-якого типу дієти. Знайте, що не тільки білий цукор є джерелом глюкози, є нерафінований цукор, але і мед - який має виняткові переваги - або, як ми побачимо злаки.
Міфи вживання в їжу каш
Здебільшого зернові повинні бути основним продуктом нашого раціону. Насправді, злаки важливі, але так само, як м’ясо та овочі. Надмірне споживання зерен може спричинити небажані наслідки для деяких людей. Для правильного харчування потрібно їсти все.
Антидепресивна їжа
Хоча добре харчуватися є важливим для збереження наших фізичних здібностей, u.
Сорти пармезану
Пармезан став основним продуктом у макаронах. Якщо в Італії він.
Несподівані переваги яблучного оцту
Яблучний оцет використовується протягом тисячоліть у кулінарії, м.
Добре готуйте з замороженими продуктами
Вживання фруктів та овочів має важливе значення для здоров’я.
Цей промо-код Sarenza дає право на зниження на 12%