Найбільша помилка! Чому ви не можете схуднути, хоч і сидите на дієті! Що говорять дієтологи -

найбільша

Багато людей вийшли з ізоляції з кількома зайвими кілограмами, і той факт, що до літа залишилося кілька днів, змусив багатьох людей почати дієту. Всі хочуть, щоб результати побачили негайно, але дієтологи попереджають, що голодування не є відповіддю.

Для схуднення найкраще дотримуватися персоналізованої дієти, зменшувати порції та проконсультуватися з лікарем. Якщо ви все-таки хочете самостійно спробувати низькокалорійну дієту, потрібно бути обережним, щоб уникнути найбільшої помилки, пов’язаної зі сном.

Скільки потрібно спати, щоб схуднути?

Згідно з кількома дослідженнями, дуже важко схуднути, якщо ви не висипаєтесь, а саме вісім годин, принаймні шість годин. Крім того, ні в якому разі не можна пропускати сніданок, який повинен бути основним прийомом їжі протягом дня, тобто найбільш ситним і калорійним.

Дієтолог Керолайн Аповіан стверджує, що швидка дієта з хорошими результатами буде такою, при якій протягом шести днів слід вживати лише продукти, багаті білком, а на сьомий день - лише рідини. І вона розповідає про ключовий елемент сну, який повинен бути не менше восьми годин на ніч.

"Якщо ви будете продовжувати висипатися, ви не будете відчувати голоду. Ви позбудетеся жиру і збережете м’язову масу завдяки білкам ", - сказала вона.