Найбільша помилкова дієта
Дітер Шульц
28 лютого 2017, 11:44
Ефект йо-йо, недоїдання та зловісні продукти для схуднення: Багато потенційних худорлявих людей давно вже не бачать крізь гущі дієт. Вся справа насправді не може бути такою складною. Просто відвідуйте сауну час від часу, їжте лише дієтичний шоколад і пийте фруктові соки замість кола - це має бути кілька кілограмів, так? На жаль ні. Ось найгірші помилки в харчуванні.
Їжа після 18:00 товстіє
Ідея, що лежить в основі цього, насправді звучить цілком логічно: як правило, ви не так сильно рухаєтесь після 18:00, і тому організм більше не має можливості відпрацьовувати їжу, яку з’їли перед сном. На жаль, наш організм функціонує не так легко. Насправді неважливо, коли ми приймаємо калорії, суть полягає в тому, скільки їх загалом. Якщо ви хочете, ви також можете бенкетувати серед ночі, він не стає більшим.
При негативних калоріях ви швидко худнете
Якщо ми п'ємо водопровідну воду з холодною 10 градусів, організм повинен використовувати енергію, щоб нагріти її в шлунку приблизно до 37 градусів Цельсія. Спалюється більше калорій, ніж насправді H2O. Тож вода має так звані негативні калорії. Стільки про теорію - що, на жаль, нонсенс. Не може бути негативних калорій, оскільки за визначенням не має значення, що відбувається з калоріями в організмі. І ще одне: холодна вода з-під крана та інша їжа з нібито негативними калоріями не обов’язково повинна використовуватися організмом для розминки, використовуючи додаткову енергію; Ті, хто занадто швидко випиває занадто велику кількість холодної води, можуть навіть нашкодити своєму організму.
Заміна кола і лимонаду фруктовими соками допомагає економити калорії
В принципі, багато лимонади - це не що інше, як ароматизована цукрова вода. Калорій рясно. Тому дієтологи часто рекомендують повністю уникати солодких лимонадів. Але якщо ви думаєте, що фруктові соки - це рішення, ви дуже помиляєтесь, тому що вони можуть бути здоровими, але при цьому рясніють калоріями, часто навіть більше, ніж страшна цукрова бомба Кола. Тож просто погляньте на інформацію про упаковку і краще пийте воду.
Дієтичний шоколад таким чином не потрапляє на стегна
Ну, ідея насправді очевидна - але, на жаль, вона помилкова. Дієтичний шоколад так не називається, оскільки він допомагає схуднути. Швидше, він підходить діабетикам, яким дотримуються спеціальної дієти, яка включає максимально уникання звичайного столового цукру (сахарози). Дієтичний шоколад, наприклад, підсолоджується фруктовим цукром (фруктозою). Їх вміст жиру або калорій настільки ж високий, як у звичайному шоколаді, а іноді навіть вище.
Схуднути можна за один раз, відвідавши сауну
Насправді, масштаб показує помітно менше після одного широкого відвідування сауни. На жаль, бракує лише води, яку ми випотіли - і зазвичай ми споживаємо її знову відразу після сауни. Сауна може бути чудовою справою, але одного відвідування недостатньо, щоб наш жир швидко зник.
Ваги - це міра всіх зусиль для схуднення
Для багатьох ваги є мірилом усього: після зважування лунають аплодисменти про успіх або пригнічення через провал зусиль, щоб схуднути. Про що часто забувають у цьому контексті: Навряд чи будь-яка звичайна вага, така як ті, що знаходяться в домогосподарстві, насправді важить точно, особливо не в межах одного кілограма. Імовірний збій дієти також може бути пов'язаний з тим, що у ваги просто поганий день. Звичайним побутовим вагам також не можна довіряти в іншому: якщо нарощування м’язової маси здійснюється за допомогою фізичних вправ, ваги можуть навіть зафіксувати це як збій, оскільки вони показують лише зміни у вазі. Фахівці рекомендують використовувати спеціальну шкалу жирових відкладень на тілі або вимірювати розмір вашого тіла рулеткою. Часто вага не настільки важливий, розподіл кілограмів повинен бути правильним.
По можливості вершкове масло слід замінити маргарином
На даний момент знову йде гостра дискусія про те, чи справді маргарин корисніший за масло. Незалежно від результатів цієї дискусії, кількість калорій в обох продуктах однакова - і це те, що розраховується на ваші стегна.
П’ятиразове харчування краще, ніж триразове
Чи справді п’ять маленьких страв кращі за три більші? Це залежить, можна сказати. Той, хто з’їдає п’ять невеликих, легких страв на день, природно має більше шансів отримати стрункіші стегна, ніж той, хто з’їдає рульку свинини з усіма обрізками після розкішного сніданку опівдні та ввечері. Суть, однак, полягає лише в кількості калорій, яка підраховується протягом дня - незалежно від того, розподіляється вона за три чи п’ять прийомів їжі. Якщо вам достатньо трьох прийомів їжі на день, вам точно не слід збільшувати до п’яти.