Дієта Монтіньяк фаза 1 - Безкоштовно завантажити PDF
Короткий опис
Завантажте дієту 1 фази Монтіньяк.
Опис
Дієта Монтіньяк - І фаза Оцінений читачами:
Дієта Монтіньяка має дві фази. Фаза I досить сувора і спрямована на усунення зайвої ваги, а фаза II менш сувора. Але його потрібно зберігати, щоб підтримувати вагу, яку ви досягли на фазі I.
фрукт (з’їдений за 30 хвилин до залишку їжі) цільнозерновий (цільний, нерафінований) чорний хліб або цільнозерновий коров’ячий сир з 0% жирною кавою без кофеїну або неміцного чаю
молоко з синтетичним підсолоджувачем 0% жиру
Ліпідний сніданок Цей сніданок складається з білків та ліпідів і рекомендується, коли ви знаходитесь далеко від дому, оскільки його легше придбати. Білково-ліпідний сніданок складається з: • • • • •
яйця шинка, сосиски або шинка сир кава без кофеїну або чай злегка сметана
Обід Обід завжди матиме білково-ліпідний характер. Обід може складатися з: • • • •
сирі овочі та овочі дозволяють сир над м’ясом
Вечеря Мішель Монтіньяк пропонує нам два варіанти вечері, білково-ліпідну вечерю та вечерю на основі хороших вуглеводів. Вуглеводна вечеря Цей тип вечері складається з хороших вуглеводів і характеризується відсутністю будь-яких ліпідів. Вуглеводна вечеря включає: • • • • •
фрукт (з’їдений за 30 хвилин до залишку їжі) овочевий суп (цілий, нерафінований) цілий рис, необроблений, з салатом з томатного салату, сирі овочі, сир з 0% жиру
Білково-ліпідна вечеря Цей вид вечері буде абсолютно схожий на обід, будучи складеним з білків та ліпідів, не містячи вуглеводів. Білково-ліпідна вечеря є
шинка, ковбаса або шинка сирний сир кава без кофеїну або пісний чай