Найбільші гріхи сніданку (і вони не такі, як ви очікуєте)
Мюслі на сніданок? Не такий здоровий, як ти думаєш. Вам краще відмовитися від цих популярних класичних сніданків
Слід уникати цих гріхів сніданку
кукурудзяні пластівці
Чаша кукурудзяних пластівців на сніданок особливо подобається дітям. Однак більшість видів кукурудзяних пластівців містять багато цукру, і тому вони не повинні бути частиною вашого щоденного режиму сніданку. До того ж, у кукурудзяних пластівцях багато вуглеводів і мало клітковини, саме тому ви втамуєте голод лише на короткий час.
Загорнуті бутерброди
Коли доводиться їхати швидко, ми любимо захопити упакований бутерброд із супермаркету. Проблема: Зазвичай вони містять натрій, консерванти та особливо велику кількість жирів. Начинки, наприклад, сир або курятина, в основному обробляються промислово і тому не дуже приємні для фігури.
Готові вівсяні пластівці
Вівсянка - справжня класика здоров’я. Це правда, але слід обов’язково купувати чисту вівсянку, яка не містить жодних інших добавок. Наприклад, вівсяні суміші з фруктами містять багато цукру, що не корисно для організму.
Млинці та вафлі
Великий і обширний сніданок обов’язковий, особливо у вихідні дні. Ми любимо частуватися млинцями або вафлями. Поки це трапляється лише зрідка, це не проблема, але не слід регулярно їсти жоден із них. Велика кількість пшеничного борошна в довгостроковій перспективі призводить до жиру, а в гіршому випадку цукор може призвести навіть до діабету 2 типу.
Нежирний йогурт зі смаком фруктів
Навіть якщо йогурт має маркування “з низьким вмістом жиру”, це не означає, що він особливо корисний. Що більше цукру додають для компенсації смаку, який зазвичай надає жир. Фахівці радять їсти замість цього грецький йогурт зі свіжими ягодами. Для додаткової порції клітковини найкраще додати (чисту) вівсянку і жменю волоських горіхів.
Солодка випічка
Круасан, пампушка або здоба під рукою не тільки особливо практичні вранці, але й неймовірно смачні. Однак не секрет, що в цих продуктах багато жиру та цукру, і тому вони не повинні бути частиною вашого щоденного режиму сніданку.
Промислові смузі
У вас є звичка брати коктейль із продуктового магазину по дорозі на роботу? На жаль, це робить протилежне тому, що ви, мабуть, хочете, оскільки смузі промислового виробництва зазвичай містять надзвичайно велику кількість цукру. Тому варто вранці зробити власний смузі зі свіжих інгредієнтів і взяти його з собою в настійній пляшці. До речі: Цей інгредієнт смузі змушує кілограми скинути.
гранола-бар
Звучить як простий і корисний варіант сніданку? Не зовсім. Вони навіть містять стільки цукру, скільки шоколадні батончики, і тому не є більш здоровою альтернативою. Вони не тільки містять звичайний цукор, але в основному також мед або кукурудзяний сироп.