Найбільші міфи про спалювання відкритого жиру!
На жаль, не кожен може дозволити собі персонального тренера, тому вони отримають багато дурних порад від друзів, партнерів по тренуванню, випадкових людей у спортзалі тощо.
Особливо з цієї причини існує багато міфів про те, як стати сильнішими або як спалювати жир. Давайте подивимось, які найпоширеніші міфи!
1. Якщо ви хочете визначеної статури, вам потрібно робити вправи для живота
Цей міф все ще існує в 2019 році: якщо ви хочете шість пакетів, вам потрібно робити вправи для живота, і ви вирішили роботу. Якщо ви хочете круглі і тверді сідниці, вам потрібно робити більше вправ для сідниць. Логічно, ні?
Чому ми тренуємося з вагами? Щоб набрати м’язову масу, а не спалювати жир.
Щось здобути, а чогось не втратити.
Гаразд, ми знаємо, що силові тренування також корисні для спалювання калорій, тому допомагають спалювати жир, але це не головна мета. Якщо ви хочете спалити жир, і для цього ви натискаєте на груди 3 рази на тиждень, вас чекають неприємні сюрпризи.
М'язи можна побачити, лише якщо вони не покриті жиром. Ви можете робити хрускіт живота або будь-який інший вид вправ, жир на животі не зникне. Цей принцип застосовується до кожної групи м’язів, і ви не можете спалювати жир лише з живота або лише з сідниць. В основному, ви не можете визначити місце втрати ваги, просто неможливо контролювати, куди сходити. Це вирішує ваше тіло.
2. Якщо ви хочете підтягнути тіло, займіться кардіотренажерами!
Ви можете робити багато видів кардіо. Велосипед, біг, кардіотренажери HIIT (чергування низької інтенсивності з інтервалами високої інтенсивності). Жоден з них не є найкращим вибором для тонування.
Якщо хтось раніше не робив фізичних вправ, найгірша порада - почати бігати, щоб схуднути. Він/вона не витримає 5 хвилин, що призведе до втрати мотивації.
Ходити в швидкому темпі - теж не вдалий вибір. Скажімо, у вас є 40-60 хвилин щодня для прогулянки на біговій доріжці. (У цьому випадку вам потрібно щонайменше 40 хвилин, поки організм не перейде в стан, коли він почне спалювати жир). В основному, ви їсте плитку шоколаду, і зусилля зникають. Але натомість ви втратили годину.
Ми помічаємо, що кардіотренування триває близько години. Що відбувається решту дня? Це не має значення, тому що ви зробили годину кардіотренування? Давай, будь серйозним!
3. Якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібно дотримуватися дієти!
Цей міф мій улюблений. Згідно з вищезазначеними міфами, діє лише одне: дієта. Звернути увагу):
- Будь-який
- дієта
- ні
- робочий
Дієти працюють лише на короткий час. Ситуація виглядає приблизно так: поки що ми з'їли багато дурниць, вирішили, що більше не хочемо їсти цю нісенітницю і дійсно схуднемо. У більшості випадків ми зовсім не будемо виглядати добре, і всі запитатимуть нас, чи ми хворі, бо ми схожі на зомбі (Ми втратимо переважно м’язи, а не жир). Приблизно через 2 місяці ми повертаємось до звичного режиму і знову їмо, як і раніше. У цій ситуації дуже можливо стати ще товщі. Це ефект йо-йо.
Неможливо постійно дотримуватися дієти. Як я вже писав незліченну кількість разів, вам потрібен якісний план харчування. Правильна дієта та дієта - це не одне і те ж. Ви хочете виглядати добре протягом двох тижнів або хочете виглядати цілий рік?
4. Якщо ви хочете спалювати жир, споживайте це і те!
Ми є Інтернет-магазином харчових добавок, але намагаємось НЕ використовувати фальшиву рекламу, оскільки в Інтернеті все одно повно цих незручних оголошень. Не існує чарівної добавки, яка перетворить вас, без серйозних зусиль.
Навіть за допомогою нелегальних продуктів ви не отримаєте бажаних результатів, якщо ви не будете обережні зі своїм харчуванням і не будете інтенсивно тренуватися. Крім того, ці продукти мають сильні побічні ефекти.
Отримуйте інформацію лише з надійних джерел!
Якщо щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, то це НЕ правда! Читайте дослідження, досліджуйте (ви знайдете їх особливо англійською мовою). Перевірте кілька джерел, перш ніж брати участь.
Яке найкраще рішення для спалювання жиру?
Ніколи не чекайте результатів від одного. Якщо ви хочете схуднути і маєте певне тіло, найкращим методом є більш складний підхід: 1. Почніть займатися. Ми рекомендуємо тренування з обтяженнями. 2. Робіть кардіотренування 3. Складіть план дієти, який відповідає вашим цілям і завданням.
Так, ви отримаєте найефективніші результати, якщо у вас діє дієта. Тренування - це лише плюс, який допомагає спалювати жир. Тренування для кардіо корисні не тільки тому, що вони допомагають спалювати жир, але і з точки зору загального стану здоров’я. Але не забувайте, м’язи відповідають за визначені форми. Тільки від кардіо ви не матимете завидних форм. Незалежно від того, жінка ви чи чоловік, тренування з обтяженням необхідні, якщо ви хочете отримати хороші результати.
Якщо ми говорили про добавки, спалювачі жиру можуть вам трохи допомогти, якщо у вас все налаштовано (дієта, кардіо, силові тренування).
Це непростий шлях, тут є багато підводних каменів, але якщо ви реалістичні і зробите якесь дослідження, ви отримаєте корисну інформацію, яка вам допоможе.!