Найбільші помилки, коли ви сидите на дієті ЖУРНАЛ для немовлят Для батьків та дітей

Ви сідаєте на дієту і все одно худнете? Ось де ви помиляєтесь і як уникнути найбільших помилок, коли сидите на дієті.

сидите

Споживайте більше калорій

Парадоксально, але коли ми сідаємо на дієту, ми споживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Оскільки ми підготували своє тіло до періоду жорсткої економії, думка про дієту викликає одержимість їжею, від якої ми хочемо відмовитись, і це викликає тягу і розчарування, яким ми навряд чи можемо протистояти.

Ми дозволяємо собі трохи «обдурити», і навіть не усвідомлюємо, скільки калорій додаємо, саботуючи свій раціон. Додаткова чайна ложка заправки, яку ми кладемо в салат, бо відчуваємо себе «покараною», якщо їсти його порожнім, містить близько 100 калорій, чайна ложка вершкового масла має близько 107 калорій і звичка гризти дитячі закуски, якщо не закінчення їжі приносить нам близько 300 зайвих калорій на день, що ми не враховуємо, коли переконуємось, що сидимо на дієті.

Подивіться на інші дієтичні помилки, які саботують наші зусилля щодо схуднення

Ти занадто запеклий

Більш розслаблене ставлення та впевненість, що ми зможемо, навіть якщо повільніше, скинути зайві кілограми, є найбільш підходящою стратегією.

Пропустіть сніданок

Більшу частину часу, коли ми сидимо на дієтах, ми пропускаємо сніданок - ми не надто голодні після пробудження і думаємо, що позбавляємося від деяких калорій. Але дослідження показують, що якщо ми пропустимо сніданок, ми неминуче споживаємо більше калорій на день. Сніданок з високим вмістом білка та клітковини (яйця, скибочка цільнозернового хліба та половина грейпфрута) приносить вам лише 250 калорій, але до обіду дає вам енергію.

Ви п'єте занадто багато рідини

Коли ми сидимо на дієті, ми, як правило, компенсуємо зниження споживання твердої їжі збільшенням споживання рідини. І хоча гідратація необхідна і допомагає вивести токсини, рідини також містять калорії. Фруктові соки, чаї, кава (з молоком) накопичують понад 20% від загальної кількості споживаних калорій щодня. Тож зверніть увагу на те, що ви п’єте, коли сидите на дієті. Вода - найкраща!