РЕЖИМИ ОБЕРЕЖНО НЕБЕЗПЕКА! Сабріна Марнет-Летельє - Натур; Рухайся
РЕЖИМИ: ПОПЕРЕДЖЕННЯ НЕБЕЗПЕЧНО !
Наближається літо, і, звичайно, журнали рясніють порадами щодо схуднення, кожна дурніша за наступну. А як бути з брендами, які рекламують замінники їжі для швидкого схуднення, або навіть програмами, які пропонують вам «смачні страви» (ха-ха) протягом X місяців і обіцяють вам дива? У цій статті, я хотів попередити вас про "маркетингові сирени" та про швидкі та прості способи схуднення. Чому? Просто тому, що це так само непотрібно, як і шкідливо для вашого організму та вашого здоров’я! Думаєш, я перебільшую? Тож читайте далі ...
ЧОМУ ДІЄТИ ПОГОРІ ?
"ЕФЕКТ YO-YO"
Чому? Оскільки зменшення калорій ставить наші клітини в стрес. Вони реагуватимуть шляхом поповнення запасів жиру при поверненні до звичного режиму харчування. Це явище походить від нашої генетики: за часів доісторичної людини це дозволяло людям протистояти кліматичним небезпекам та періодам нестачі їжі ...
ДІЄТИЧНИЙ ДИБАЛАНС НАШОГО ОРГАНІЗМУ ПЕРЕ ЧАС
Для функціонування наше тіло потребує калорій (= енергії), що забезпечуються різними видами їжі, але просто пов’язувати те, що ми їмо, з їх калорійністю неправильно. Це все одно, що мати машину і думати, що покласти в неї 40 л Super або 40 л дизеля - це одне і те ж !
1 калорія ≠ 1 калорія (іншими словами, не всі калорії створюються рівними!)
Нашому організму потрібна збалансована дієта з вуглеводів, жирів, білків, клітковини, вітамінів та мінералів, щоб нормально функціонувати. Виключаючи певні категорії їжі, ми позбавляємо себе певних мінералів, вітамінів і клітковини.
Дієта з низьким вмістом жиру може спричинити брак енергії для тривалих тренувань (для всіх видів спорту на витривалість). Це дієта, яка також шкідлива для загального функціонування нашого організму, особливо якщо вона проводиться протягом декількох місяців. Дійсно, жирні кислоти, які ми вживаємо, використовуються нашим організмом для синтезу наших гормонів. Вони також входять до складу клітинних мембран, і дисбаланс або відсутність жирних кислот може негативно позначитися на функціонуванні та спілкуванні клітин. Нестача поліненасичених жирних кислот, таких як омега-3, негативно вплине на запалення клітин і може спричинити прозапальний грунт . Нарешті, жир також сприяє засвоєнню деяких жиророзчинних вітамінів (А, Е, D). Вживання занадто багато нежирної їжі (або навіть нежирної) також змусить вас пропустити всі ці вітаміни.
Дієти з високим вмістом білка (напр., Дукан) і з низьким вмістом вуглеводів: потребуватиме періоду адаптації, щоб організм використовував жир як єдине джерело енергії. Тим часом це створить сильну втому, мігрень або інші проблеми. Якщо такий тип дієти тривати занадто довго (особливо Дукан), існує значний ризик недоліків, якщо не піклуватися про них. Це дуже підкисляє організм і втомлює нирки надлишком білка. Коротше кажучи, я б радив їх не використовувати з усіх точок зору.
Але що тоді робити, якщо ви хочете схуднути? Для мене єдиний спосіб - це досягти глибокого збалансування їжі та взяти нові звички. Краще харчуватися має стати способом життя, а не лише місячною справою.
Схуднути БЕЗ ДІЄТИ: ПЕРЕБАЛАНСУВАННЯ ДІЄТИ
Коли я супроводжую своїх клієнтів для збалансування їжі, я вивчаю їх звички і пропоную їм низку "маленьких кроків", заснованих на цьому, невеликих звичках, які слід застосовувати з часом. Це процес, який вимагає часу, але який дозволяє цим звичкам з часом прижитися і, отже, мати щось тривале. Якщо ви хочете спробувати собі, ось
ЗАКЛЮЧИТИ НА МОДНИХ ШЛЯХАХ Схуднути
Ви зрозумієте, я проти дієт (і дедалі більше дієтологів), і волію говорити про збалансування їжі там, де ми будемо прагнути покращуйте ЯКІСТЬ того, що ви їсте, а не фокусуючись на калоріях .
існує жодних продуктів для заборони, раціон повинен бути максимально різноманітним і залишити трішки простір для їжі для задоволення раз на тиждень: круасан, порція картоплі фрі або газована вода, наприклад
І для жалю, уникайте «легких» або «нежирних» харчових продуктів: підсолоджувачі шкідливі для вашого здоров’я, а жир часто замінюють цукром та текстуризаторами ... Краще додати менше страви з кремом, ніж використовувати 0% вершків
Нарешті, якщо ви хочете отримати підтримку, яка б запропонувала стратегії схуднення, які підходять саме ВАМ, тоді зв’яжіться зі мною !