Найбільші помилки при схудненні ЇЖТЕ РУМНІШЕ
У боротьбі із зайвими кілограмами деякі допоміжні засоби добре. Але передбачувані стратегії схуднення, такі як куріння, голод або прийом таблеток для схуднення, можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. EAT SMARTER представляє найбільші помилки у схудненні та показує, як стати здоровим і назавжди струнким.
Помилка в схудненні: голод
Один з найбільших Відмова від схуднення це стратегія схуднення за допомогою голодних дієт. Це правда, що ті, хто голодує, худнуть. Однак якщо ви не їсте радикалів, навряд чи спалюється будь-який жир. Швидше, тіло спочатку втрачає воду, а потім швидко руйнує м’язи. Організм вкрай напружений виведенням їжі. Результатом голодних дієт і нульових дієт не рідко є відомий ефект йо-йо: як тільки ви знову їсте нормально, організм зберігає кожну калорію, кожен грам жиру через страх перед новою фазою голоду. І ви швидко важите більше, ніж до дієти. Голод - ворог номер один дієти. Тому слід суворо уникати дієтичних планів, які опускаються нижче межі калорій у 1200 калорій на день. Також важливо виробити відчуття різниці між справжнім голодом та апетитом. Справжній, фізичний голод розвивається повільно, апетит і тяга зазвичай виникають раптово і викликані зовнішніми подразниками, такими як запах їжі.
Помилки втрати ваги: таблетки для схуднення
Дієтичні таблетки, нібито диво-зброя для схуднення, неодноразово критикуються. Імпортні препарати часто містять заборонені інгредієнти, які можуть мати небезпечні побічні ефекти, такі як високий кров’яний тиск та серцеві захворювання. Відомі навіть смерті. У випадку з багатьма таблетками для схуднення, які пропонуються через Інтернет-магазини, побічні ефекти та взаємодія навіть зовсім незрозумілі, і лікарі терміново не рекомендують приймати їх. Але навіть вільно доступні таблетки для схуднення не обов’язково нешкідливі. Крім того, рекламовані властивості вбивці жиру не були науково підтверджені, але таблетки зазвичай дорожчі за середні. Єдине, що тут зменшується - це гаманець.
Помилка в схудненні: екстремальні тренування
Багато чого не завжди дуже допомагає: одна з найбільших помилок при схудненні - це екстремальні тренування, які перевантажують і перевантажують організм. Спорт і фізичні вправи є важливими для підтримки втрати ваги, але в екстремальних формах фізичні вправи можуть дуже зашкодити вашому здоров’ю. Екстремальні тренування часто базуються на психології, не рідко навіть на порушеннях харчування: Ті, хто строго підраховує калорії, карають себе надмірними тренуваннями для їжі або за спробу компенсувати калорійні гріхи. Це може спричинити травми сухожиль, зв’язок та м’язів, і особливо новачкам слід пам’ятати, що занадто важкі фізичні вправи мають тенденцію до уповільнення, а не до посилення метаболізму жиру. Не дозволяйте їхати так далеко: щоб схуднути здоровим та веселим способом, експерти рекомендують робити вправи два-три рази на тиждень та забезпечуючи збалансоване поєднання видів витривалості (наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання) та силові тренування.
Помилка в схудненні: куріння
Куріння шкідливе для здоров’я. Але хоча існують постійні та агресивні попередження про наслідки, багато, особливо молоді люди, як і раніше використовують сигарети як дієтичний засіб при схудненні. Але куріння замість їжі - це поганий обмін і одна з найбільших помилок, яку можна зробити. Хоча нікотин знижує апетит, довгострокові наслідки куріння для здоров’я різко перевищують економію калорій: куріння завдає шкоди органам, викликає рак і робить шкіру блідою та сірою. Чим швидше ви зупинитесь, тим краще. Як кинути палити, не набравши ваги читайте тут. Втрата ваги розумніша: У нашій безкоштовній веб-книзі ми відповідаємо на 100 найважливіших питань про розумний спосіб схуднення. (Бен)
Ви також можете побачити 3 основні помилки у схудненні у цьому відео: