Найбільші помилки щодо схуднення, частина 1
Існує безліч порад для схуднення, але деякі жінки просто не худнуть, незважаючи на дотримання певних правил. Це може бути пов’язано з тим, що існує багато помилкових уявлень про схуднення, ми з’ясовуємо їх для більшої успішності у схудненні.
Обов’язково слід поснідати, але замість ковбасного чи сирного хліба - цільнозерновий рулет з невеликою кількістю варення або нежирного кварку та корисний фруктовий салат. Хоча підсолоджувач не містить калорій, він підвищує апетит, тому ви можете їсти більше.
Вам не обійтися без хліба, але віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, круасани містять багато жиру і не заповнюють вас надовго. Не потрібно обійтися без варення, оскільки воно містить цукор, але жиру немає, його можна наносити тонко. Фрукти також припиняють тягу до солодощів, тому гризти час від часу, все ще здорово.
У несолодкій каві немає калорій, але кофеїн виводить воду з організму, тому пийте воду або фруктовий шприц. В обідній час не слід просто їсти фрукти, бо тоді ви знову відчуєте тягу до обіду.
Якщо ви вважаєте, що фаст-фуд раз у раз не може завдати шкоди, то ви помиляєтесь, бо більшість з них не знають, скільки калорій насправді є в гамбургері, тому якщо ви хочете схуднути, краще обійтися без нього.
М'ясо та особливо ковбаса можуть містити багато жиру, тому слід віддавати перевагу птиці та рибі. Якщо ви їсте салат, зробіть заправку самостійно, адже готові заправки часто містять багато жиру.
Вам точно не слід пропускати обід, інакше ввечері ви з’їсте вдвічі і втричі більше. Готовим супам або готовим стравам абсолютно необхідно звертати увагу на вміст жиру, який часто досить високий.
Ви можете з чистою совістю погризти виноград, але в сушеному варіанті як родзинки це справжня відгодівля. Багато хто вважає, що картопля товстіє, але це залежить від приготування. Вам слід триматися подалі від чіпсів, крокетів, дерунів та картоплі фрі, але ви можете їсти варену картоплю скільки завгодно. Слід готувати картопляне пюре самостійно з нежирним молоком.
Під час схуднення слід їсти якомога менше жиру, але ніколи не відмовлятися повністю від жиру, оскільки наше тіло потребує певної кількості, а вуглеводи також можуть зробити вас товстими, тому зверніть увагу на загальну калорійність.
Звичайно, птиця добре худне, але це має бути м’ясо грудей, без шкіри, тому ніякої смаженої курки. Страви з гусей та качок також дуже жирні, тому віддайте перевагу курці та індичці.
Якщо ви думаєте, що можете з’їсти скільки завгодно макаронів без соусу, то ви помиляєтесь. Локшина багата вуглеводами, тому, якщо вам хочеться, вибирайте макарони, виготовлені з манної крупи твердих сортів пшениці (без яйця), або макарони з цільної пшениці.
Якщо ви не хочете обійтися без соусу, то готуйте томатний соус, вершкові соуси повинні бути табу. Приправляйте їжу каррі, паприкою, чилі та кайенським перцем, оскільки ці гострі спеції жироспалюють.
Друга частина - про найбільші помилки у схудненні.