Найбільший невдаха Як скоротити свій K навпіл; вага тіла
Фото: СБ.1/Гвідо Енгельс
Групова фотографія з 16 кандидатами, яким було дозволено переїхати до табору "Найбільший невдаха". Ваша мета: скинути якомога більше ваги!
У шоу Sat.1 «Найбільший невдаха» кандидати борються за приз в 50 000 євро. Завдання: худнути! Так багато, як тільки можливо.
Той, хто хоч раз мав на стегнах кілька кілограмів, знає, що схуднення - непросте завдання. Це вічна битва проти вашого слабшого "я", вічне звернення до власної дисципліни. І навіть якщо це лише кілька зайвих кілограмів, чарівна формула успіху зрештою завжди однакова: займайтеся спортом і звертайте увагу на свій раціон. Але чи можливо це бути Вага тіла зменшилася вдвічі?
На шоу Sat.1 "Найбільший невдаха" (завжди по неділях о 17.45) багато кандидатів намагаються досягти саме цієї мети. Оскільки учасники не тільки мають на ребрах кілька, але набагато більше кілограмів. Їх мета: скинути якомога більше ваги за короткий проміжок часу, а в кінці дня, як переможець формату, взяти додому приз у розмірі 50 000 євро.
Але те, що спочатку звучить як здійсненний виклик, для багатьох кандидатів виявляється частково нерозв’язним завданням, коли їм доводиться повністю перебудовувати своє життя за допомогою двох фітнес-тренерів та експерта з питань харчування.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Більшість кандидатів, швидше за все, рано чи пізно зазнають невдачі в цій справі. bildderfrau.de поспілкувався з колишнім кандидатом. Бернд Оемке (49) брав участь у "Найбільшому невдаху" в 2016 році, за цей час страховий агент зменшив свою вагу вдвічі. Він починався з 154,8 кілограма, а потім важив лише 75,3 кілограма. Він втратив 51,36 відсотка ваги свого тіла. Бернд пояснює нам, як це було можливо.
Бернд, як ти зменшуєш свою масу тіла вдвічі?
Бернд: "Спочатку я сказав собі: Якщо так, то зроби це правильно. При 155 кг на 180 см вага до 80 кг буде підходящою метою. Тож я продумував, що робитиму на день, на тиждень чи на Мені доводиться худнути щомісяця, щоб досягти своєї мети - зменшити її вдвічі за півроку. Щодня я реєстрував свою вагу в електронних таблицях Excel, щоб я міг щодня бачити, чи досі я дотримуюся своєї особистої мети.
Крім того, я взяв до уваги калорії, які я вживав разом із вуглеводами, жирами та білками, які я отримував з раціону щодня. Нарешті, я мав хороший огляд своїх калорій, спалених під час фізичних вправ. Суть полягала в тому, що я знав свій денний баланс калорій і завдяки своєму досвіду майже завжди міг передбачити свою вагу на наступний день з точністю до грама.
Все це звучить багато і громіздко, але якщо ви так інтенсивно займаєтесь собою, що стосується харчування та фізичних вправ, то схуднення стає чимось на зразок хобі, яке є частиною повсякденного дня і приносить задоволення ".
Яка найбільша проблема втрати ваги?
"На мою думку, найбільша проблема - це наполегливість, тому продовжуйте рухатися, поки не досягнете своєї мети. На початку є великі успіхи у швидкій втраті ваги, які насправді вас надихають. Але через два-чотири тижні ви усвідомлюєте, що ви не такі продовжує швидко зменшуватися, як сподівався. Втрата 500 грамів або менше на тиждень може мати протвережуючий і демотивуючий вплив на психіку. Тому я не думав про це і просто продовжував рухатися. Не думай про це! Просто продовжуй! У якийсь момент ти на меті і насолоджуйтесь ".
Які підказки ви маєте для інших людей, які хочуть схуднути?
"Під час схуднення найголовніше - добре подумати і спланувати, що саме ти хочеш. ПЕРЕД тим, як схуднути, ПОВИНЕН знати, яка справжня мета! Мета повинна бути чимось реальним і відчутним. Шикарний костюм розміром М, свято нагородження, Танцювальний курс, проведіть щось справжнє. Не xx кілограмів у yy місяцях. Це недостатньо. Ви завжди повинні пам’ятати про мету. Для мене це було і є шістьма упаковками, як у мого зразка для наслідування Даніеля Амінаті, який мене дуже надихнув. "
16 кандидатів переїхали до табору "Найбільший невдаха" цього сезону. Ми покажемо вам 10 найскладніших учасників - натисніть тут:
Початок, як правило, найважчий. Як ти це робиш?
"Моя порада: знайдіть відчутну мету, заздалегідь подумайте, що ви готові для неї зробити, і коли почнете, не думайте про це, просто зробіть це. Не сперечайтесь із собою, ви можете лише програти, а просто робити! Нічого ні з чого не виходить, тож давайте підемо і просто зробимо це ".
Наскільки страждає період схуднення? Спеціально для кандидатів у таборі "Найбільший невдаха"?
"У період схуднення вам доведеться змиритися з деякими труднощами. Ні солодощів, ні гуляння, ні бенкету. Але чим довше ви змінюєте свій раціон, тим нормальнішим стає відмова від своїх попередніх гріхів. Чим довше ви розвиваєте певну гордість за себе вистояв.
На мою думку, найгірше у таборі Найбільших невдах - це те, що у вас немає своєї родини чи улюблених людей. Тоді я дуже сумував за своєю родиною ".
Їжа не є ворогом, коли йдеться про схуднення
Фітнес-тренер Марейке Спалек - це той, хто відчуває кандидатів зблизька в таборі та підтримує їх у важких ситуаціях. Вона була в "Найбільшому невдаху" з 2016 року. Вона каже, що перш за все психічний фактор, який є визначальним для успіху. Спалек: "Ми, тренери, в основному підтримуємо учасників у навчанні нового стилю життя. Звичайно, основна увага зосереджена на змаганнях, але нам важливо, щоб наші кандидати відзначали довгостроковий успіх і підтримували цей здоровий спосіб життя".
Але вона також наголошує, що голод не є рішенням проблеми. Набагато більше, здорове харчування - запорука успіху. "Важливо розуміти, що їжа аж ніяк не є ворогом. Я абсолютно не прихильник підрахунку калорій. На початку це має сенс лише для людей із надмірною вагою, щоб дати їм відчуття того, що відбувається в організмі, з якими продуктами", так Спалек.
План єдиного тарифу для схуднення не працює
Генерального плану схуднення не існує. Кожен повинен знайти свій власний шлях, який він зможе впровадити постійно. Тому що лише ті, хто довго змінюють своє життя, успішно скинуть кілограми і збережуть нову вагу. Спалек: "Йдеться не лише про схуднення, але й про те, щоб бути свіжим, здоровим і активним". Щоб у таборі це вдалося, тренери мають справу з кожним учасником окремо. "Ми проводимо індивідуальний аналіз кожного кандидата, тому що ми вважаємо, що загальні плани не працюють. Ніхто не народжується товстим, але ми також не переконуємо нікого взяти участь. Якщо страждання недостатньо великі, це боротьба проти Вітряки. У тих, хто звертається сюди, є бажання змінитись, і, звичайно, це також є свого роду підтримкою для відмови, оскільки, наприклад, кола та солодощі скасовуються за одну ніч ", - пояснює Спалек.
Чоловіки демонструють більше витривалості в шоу, жінки, однак, у повсякденному житті
Однак в принципі саме чоловіки демонструють більшу витривалість у шоу схуднення. У перших восьми сезонах "Найбільшого невдахи" чоловіки завжди вигравали. Але минулого року стався великий сюрприз. З Олександрою жінка вперше змогла перемогти. 34-річний юнак стартував зі стартовою вагою 103,4 кілограма, втратив неймовірні 53,2 кілограма під час шоу - і виграв 50 000 євро.
Шоу повністю змінило життя Олександри. Вона тренується на тренера з фітнесу і проводить семінари, щоб допомогти іншим схуднути.
Модератор Крістін Тейс: "Тут я за роки помітила, що жінки в основному відстають від чоловіків у конкурсі" Найбільшого невдахи ". Але їм вдається краще, ніж хлопцям, змінити своє повсякденне життя і, як правило, піти далі і перш за все більш постійно. Ви, схоже, більше насолоджуєтесь новим ставленням до життя і більше не хочете від нього відмовлятися ".
Хто виграє "Найбільшого невдаху" цього року?
Це, звичайно, велике питання, і шлях до перемоги для кандидатів все ще дуже довгий. До речі, найважчим кандидатом цьогорічного сезону є Майкл Л. з Мюнхена. 49-річний юнак розпочав перегони зі стартовою вагою 204,7 кілограма. У нього є бажання: Майкл хоче вписатися в міні.
"Це була б моя машина мрії. Але вона занадто мала для великого, товстого чоловіка, як я", - говорить він. Майкл отримав зайві кілограми головним чином через розчарування. У молодості він зміг компенсувати це спортом - тим часом це вже не працює. Самотня людина сподівається, що любов нарешті спрацює після The Biggest Loser 2018. Як і Michael L., усі кандидати ставлять дуже особисті цілі. Вони повинні вести шлях до "The Biggest Loser" "- Зробити трон трохи легшим, незважаючи на всі агонії та біль.
"Найбільший невдаха" - щонеділі о 17.45 на SAT.1.
До речі: Ви хотіли б дізнатись більше про Бернда? У нашому великому інтерв’ю рекордсмен "Найбільшого невдахи" розповів, як він сьогодні. І якщо ви хочете отримати більше порад від Бернда, ви можете написати йому на його сторінці у Facebook - натисніть тут.