Найбільший невдаха “- Сакі 94,5 кілограма за 6 місяців
Автор: Анна-Крістіна Кесслер | 24 квітня 2018 р., 9:06 ранку
Є новий переможець «Найбільшого невдахи», і Німеччина вражена своєю трансформацією: Сакі (40) майже вдвічі зменшив свою початкову вагу (189,6 кг) і втратив неймовірні 94,5 кг всього за півроку. FITBOOK хотів би дізнатись від експерта: чи може це бути здоровим? Або це просто безвідповідально?
Інго Фробьозе (61), професор з профілактики та реабілітації у спорті в Німецькому спортивному університеті в Кельні, є вченим з питань спорту та експертом у галузі охорони здоров'я. В інтерв'ю FITBOOK він розкритикував шоу про схуднення як "грубо недбале".
Вітаємо Сакі, пане Фробьозе?
Фробьозе: “Так, звичайно. Хоча б тому, що ця людина пройшла шлях страждань. Я знаю, як важко це мало бути, і ти мусиш його привітати з цим. Але те, що це шоу робить з людьми, є надзвичайно недбалим. Головним чином тому, що кандидати залишаються самі собою після фіналу - тут настає найскладніша фаза ".
Як можливе таке схуднення?
Щоб втратити один кілограм жиру в організмі, потрібно спалити близько 7000 калорій. Оскільки Сакі схуд на майже 95 кілограмів, це означало б, що він спалив 665 000 калорій за весь період - якщо розбити цей результат до дня (6 місяців - це 180 днів), це означає дефіцит 3700 калорій НА ДЕНЬ. Для того, щоб насправді досягти цього, дорослій людині з початковою вагою Сакі доведеться бігати по 3,5 години на день - утопічна ідея.
Для Фробьозе це просто зрозуміло: кандидату неможливо спалити стільки калорій. Його логічний висновок: "Ця величезна втрата ваги могла статися лише через масове голодування - і це є великою проблемою для організму".
Отже, це не може бути здоровим?
"Ні. Люди, які втрачають стільки ваги за такий короткий проміжок часу, ставлять свої тіла в голод, на який воно має реагувати », - говорить Фробьозе. Тіло автоматично перемикається на зворотний пальник: це зменшує кількість енергії, необхідної для підтримки метаболізму. Це погано з двох причин: По-перше, оскільки зменшена потреба в енергії не змушує жирові клітини зникати - вона лише спорожнює їх. А по-друге, оскільки при недопостачанні втрачається і м’язова маса, що важливо для споживання енергії - особливо у людей, які сильно втрачають вагу. Фробьозе також називає це: "Зниження метаболізму". Цей шлях, яким переможець "Найбільшого переможеного" пройшов півроку, веде "безпосередньо до ефекту йо-йо".
Яку шкоду може нанести організм?
Для експерта логічний наслідок радикальної дієти такого масштабу: функціональна втрата органів (гіпофункція), яку можна впізнати за такими симптомами: "Ви можете визначити за зниженням працездатності, сильною втомою, але також передчасним старінням", - говорить Фробьозе. Старіння шкіри - лише один із прикладів: "Клітини також швидше старіють, оскільки їм не вистачає структурної речовини".
Як би виглядав здоровий спосіб?
Фробёзе: "З моєї точки зору, щомісячна втрата ваги на п'ять кілограмів була б розумною з його початковою вагою - організм захищатиметься від більшої кількості або того, що зробив зараз із вищезазначеним передчасним старінням". Якщо хтось екстраполює пропозицію Фробьозе, Сакі знадобилося б щонайменше 19 місяців, щоб досягти тієї ж втрати ваги «здоровим способом» (розподіл на два-три роки був би навіть кращим). "Ймовірно, він харчується величезною надмірною вагою протягом тривалого періоду часу - відповідно, ви повинні дати тілу час, щоб позбутися".
Що це залежить від того, чи збереже Сакі свою вагу
"Це збільшиться, про це не буде сумнівів", - прогнозує Фробьозе. Втрата ваги - це одне, а утримання - інше. На думку експерта, наступним кроком Сакі має стати нарощування м'язової маси: "Тільки якщо він підтримуватиме високі фізичні навантаження, у нього буде шанс уникнути пастки йо-йо". Що стосується харчування, "Найбільший невдаха" повинен - Переможці не роблять помилки, повертаючись до старих звичок - або продовжуючи харчуватися "нормально": "Спочатку вони повинні ретельно перевірити самі: скільки калорій мені потрібно, щоб забезпечити рівень базального метаболізму?"
4 найважливіші поради кожному, хто хоче схуднути
1. Хто хоче схуднути, повинен їсти! Настільки, що його базальний рівень метаболізму гарантований. Наприклад, калькулятор калорій FITBOOK допомагає підрахувати (вводьте "лежачи" як діяльність)
2. Наробити метаболізм: Не спалюйте переважно калорії, а нарощуйте м’язову масу - адже це також спалює енергію, коли ми нічого не робимо. Займіться спортом на витривалість! Біг, плавання, їзда на велосипеді ...
3. Харчування біоритмічно: Їжте енергійно вранці (вуглеводи та жири), вдень обід багатий на поживні речовини, а ввечері - з високим вмістом білка.
4. Уникайте всіх закусок між прийомами їжі - Це також означає латте маккіато!