Найбільший невдаха "" Зберігати вагу - це життєва справа "Олександра Грегус на своєму новому" Я "
Марія Менц | 9 січня 2019 14:01
"Мене звуть Олександра, і я важу 103,4 кілограма" - це речення було на початку подорожі у схудненні переможниці "Найбільшої невдахи" Олександри Грегус. Врешті-решт, вона змогла скоротити свою вагу більш ніж наполовину. Раніше цього ніхто не робив під час шоу. Вона поговорила з BUNTE.de про час після шоу та про те, як їй вдалося зберегти свою вагу.
Стати ІНСАЙДЕРОМ і
читайте безпосередньо.
Більше історій, які рухаються
Журнал BUNTE як електронний документ
Ексклюзивні інтерв’ю та відео
Доступ до унікальних подій
Схуднути важко, але зберегти втрату ваги може бути важче. Переможниця "Найбільшого невдахи" Олександра Фрегус також може сказати вам щось про це. Оскільки вона скоротила свою вагу навпіл майже два роки тому, їй довелося адаптуватися до нового способу життя. Як вона це зробила та які поради має для тих, хто бажає схуднути, вона розкриває BUNTE.de!
1. Як змінилося ваше життя після "Найбільшого невдахи"?
Олександра Грегус: Він змінився на 180 °! Зараз я живу зовсім іншим життям, ніж 2,5 роки тому. Набагато здоровіший, набагато більш спортивний, що, звичайно, також зробило мене більш підтягнутим та активнішим. Але моя істота також змінилася. Зараз я почуваюся добре у своїй шкірі, і в результаті можу виглядати набагато впевненіше і впевненіше в собі.
2. Чи іноді ви шкодуєте про участь у шоу?
Абсолютно ніяк! Чому також? Шоу мене так збагатило. Я не тільки втратив половину свого обличчя, але й отримав неймовірну кількість цінних знань. Шоу дійшло до того моменту, коли я ніколи не пішов би сам!
3. Які очікування були у вас до того, як ви взяли участь у "Найбільшому невдаху" і чи справдились вони?
Моє єдине сподівання було знову почати худнути. Я не дуже хотів іти за цим по телевізору, але я знав, що такий тиск спрацює на мене, нарешті, більше немає виправдань, чому це не вийшло!
4. Що було важче - скиньте вагу або утримуйте вагу зараз?
І те, і інше - не просто! Однак для мене справжнє мистецтво тримається! Схуднути насправді досить просто, і якщо ви залишаєтесь дисциплінованим, це тимчасове завдання.
Дотримуватися ваги, з іншого боку, - це життєва справа! Це завжди означає боротьбу зі слабшим я і боротьбу зі старими звичками.
5. Які поради ви маєте для схуднення?
Перш за все, ви повинні знати, яка ваша мета, і знайти дійсно вагомі причини, чому ви хочете її досягти. Я завжди кажу, що для цього потрібно мати принаймні три важливі причини.
Тоді вам слід скласти тижневий план, який точно визначає, що ви їсте, коли і коли займаєтесь спортом. Цей план тоді обов’язковий! Подібно до розкладу зі школи. Раніше у нас не було можливості обговорювати, чи хочемо ми математику в понеділок о 8 годині чи ні, це було саме так.
Далі я рекомендую завжди бути цікавим і відкритим до нових рецептів. Я люблю кулінарні книги і можу порекомендувати лише власну кулінарну книгу з улюбленими рецептами. Той, хто готує те, що завжди готує, ніколи не придумає «нового» смаку і суттєво змінить свої харчові звички. Тож будь сміливим і випробуй щось!
10 причин, чому ви просто не схуднете
6. Як виглядає ваше повсякденне життя з точки зору фізичних вправ та харчування?
Ці два питання є пріоритетними в моєму нинішньому житті.
Спорт став невід’ємною частиною мого розпорядку дня. Спочатку мені завжди доводилося це твердо планувати. Сьогодні я вже не думаю про те, чи хотів би я займатися спортом. Я із задоволенням спостерігаю за своїми фізичними змінами. Я почуваюся підтягнутою як ніколи.
Здорова дієта без перероблених продуктів з великою кількістю фруктів та овочів стала для мене звичайною справою. Це означає, що я майже завжди все готую сам. Протягом тижня я готую їжу для роботи. Це також називається підготовкою їжі. Тому я завжди готовий, і я гарантував смачну та корисну їжу.
І те, і інше, звичайно, вимагає багато часу, але настав час інвестувати в себе та своє здоров’я, а отже, найкращі вкладення.
7. Ви звикли їсти, коли були в стресі або в поганому настрої - що ви робите замість цього сьогодні?
Сьогодні я набагато врівноваженіший і задоволений в цілому. Я набагато більше уваги приділяю собі та своїм потребам. Я свідомо знаходжу час, щоб зробити паузу і пригальмувати. Це величезна позитивна зміна порівняно з раніше. Але навіть сьогодні іноді зі мною трапляється, що я компенсую їжею. Важливо тут відображатись і не бачити все негативно. Думайте позитивно, і наступного дня буде краще! Шаблони поведінки, які були набуті за такий тривалий проміжок часу, довго змінюються назавжди.
Важливо знати, звідки воно береться, тоді ви можете запобігти цьому і в кращому випадку уникнути цих ситуацій.
8. Який у вас був найгірший досвід дієти?
Дієти, які повинні працювати виключно на основі шейків. Я люблю їсти занадто багато, щоб хотіти пити їжу тричі на день. Думки про їжу настільки неймовірно великі в таких дієтах! Ви отримуєте тягу і погану тягу. З правильною їжею ви можете їсти дуже низьку калорійність і при цьому їсти досить великими порціями, які наповнять вас.
9. Які ваші цілі на 2019 рік?
Послідовно дотримуйтесь мого здорового способу життя. У 2018 році я набагато розвинувся в галузі спорту і пройшов багато тренувань як тренер. Я думаю, що бути тренером - це чудово і мотивує мене.
Однак у 2019 році я хотів би більше торкнутися теми харчування. Я буду більш активним у сфері консультування та тренінгу. Мені подобається супроводжувати людей зі зміною дієти.