Велоспорт - мета для схуднення скиньте свої зимові кілограми! Лепапе-Інфо
З весною та оголошенням сонячних днів багато з вас повертаються до сідла. Але тепер у вас є кілька зайвих кілограмів. Корінна Пейрано дає вам кілька порад, як їх втратити.
З весною погода стає більш м’якою, щоб знову їхати на вулицю. Тоді стає очевидним: за зиму накопичилися кілограми. І якщо під час прогулянок ви зіткнетеся з позитивним піднесенням висоти, ви швидко зрозумієте важливість співвідношення ваги/потужності, ключового елемента продуктивності та необхідності полегшитись на майбутній сезон.
Хороші орієнтири, здоровий глузд.
Через активізацію прогулянок не ігноруйте ні сніданок, ні споживання твердих речовин (енергетичних батончиків, які потрібно носити в кишенях) та енергетичного напою під час занять.
Не починайте детоксикацію або лікування натще (зціджування, сечогінна, рідка дієта на основі соку, відвару або трав’яних чаїв), думаючи усунути всі токсини від переїдання в минулому. Ви не тільки не схуднете, але й послабите своє тіло, втрачаючи воду та м’язи. Регулярно зволожуйте себе (принаймні 10 склянок води, щоб розподілити їх протягом дня поза тренуванням) і їжте розумно, зменшуючи кількість найбільш калорійної їжі (жирної та солодкої).
Хочу схуднути, як це зробити ?
З послідовністю виїздів, конкретною роботою, включаючи спринти, PMA та підтриманням швидкості на рівні, близькому до останнього, обсягом певних занять, ваші енергетичні витрати природно збільшаться і полегшать початок схуднення. Склад страв повинен допомогти «звести нанівець» енергетичний баланс. Хороший вибір: перестати перекушувати, алкоголем, великою тарілкою овочів на обід і вечерю. Як супровід: риба, нежирне м’ясо, ½ до 1 тарілки крохмалю за потребою, оливкова олія та ріпак (1–2 столові ложки на прийом їжі), фрукти та/або нежирні або напівжирні молочні продукти. Використовуйте зелень, спеції, томатну кулі, щоб додати смаку вашій тарілці. І забронюйте собі їжу з додатковими послугами, які, тим не менше, будуть під контролем.