Найбільший відгодівлі чіпсів гірше солодощів - FIT FOR FUN

Американські дослідники зараз вивчили причини збільшення ваги в рамках довготривалого дослідження. Підсумок: картопляні чіпси гірші за цукерки.

солодощів

Група дослідників з Гарвардської медичної школи в Бостоні хотіла точно знати: вони оцінили дані понад 120 000 людей протягом 20 років, щоб зробити висновки про те, які звички способу життя призводять до ожиріння. У кожному випадку порівнювались 4-річні періоди. Вони зазначали щоденними порціями, яку їжу учасники їли частіше, ніж попередню, а яку - рідше.

Чіпси та картопля фрі - це вбивці турбофігур
Висновок: Чіпси - це найгірша їжа для відгодівлі. Кожні 30 грам з’їденої порції призводили до збільшення кількості ваги на 770 грамів через чотири роки. Також слід уникати картоплі фрі, якщо фігура вам дорога. Зі збільшенням на 450 грамів до книги додали цукристі лимонади. Фанати солодощів, навпаки, можуть зітхнути з полегшенням: щоденна закуска призвела лише до збільшення на 180 грам.

Йогурт: найкращий продукт для схуднення
З іншого боку, збільшення споживання овочів, фруктів, цільних зерен, горіхів та йогурту призвело до зменшення протягом чотирирічного періоду: 100 грамів на порцію споживаних овочів більше, ніж у попередній період, 220 на порцію фруктів, 170 грамів на цілісні продукти, 260 на горіхи та навіть 370 грам йогурту - хоча в дослідженні не проводилось розмежування повноцінних та напівжирних молочних продуктів.

Дієта важливіша за вправи
Другий висновок: Харчові звички відіграють більшу роль, ніж інші звички (куріння, заняття спортом, перегляд телевізора). Однак кожна додаткова година телевізора за чотири роки приносить на ваги на 140 грамів більше. Що ви повинні знати: Навіть невелика кількість додаткових від 50 до 100 калорій (ккал) на день призводить до поступового набору ваги. Ми пояснюємо, як збалансувати баланс калорій у нашій дієті FIT FOR FUN.