Найбільший ворог у залі - ваше его
Ми отримуємо багато питань на ShopBuilder. І цю статтю надихнуло питання:
"Чи варто відкладати наше его осторонь, спробувавши нову вправу?"
Можна сказати, що питання неправильне, оскільки відповідь є цілком певним ТАК. Але, на жаль, це не так просто. Его є дуже важливим фактором для більшості людей.
"Що люди скажуть, якщо я буду робити вправи з таким легким вагою?" - Ви, мабуть, багато разів задавали собі це питання. Наше его є найбільшим ворогом, і ми не обов'язково говоримо лише про години, проведені в спортзалі.
Давайте подивимося, що станеться, якщо ми тренуємось на основі его
Використовувати важкі гирі може здатися крутим, але існує ймовірність, що з вас посміються. Особливо це трапляється у складених вправах (стоячи на колінах, лежачи, випрямляючись): наше его підказує нам класти якомога більше дисків на планку. Результати:
- неправильне виконання
- балансування ваги
- неправильні схеми руху
- залучення інших м’язів
- не відчуваєте, що цільовий м’яз працює (відсутність зв’язку між м’язами і розумом)
Зазвичай ми намагаємося обдурити (наголосимо: ми намагаємось - ми пояснимо нижче) майже на кожній вправі, тому що ми вважаємо, що найголовніше - це працювати з якомога більшою вагою.
Тому ми використовуємо занадто великі ваги, і ми не можемо їх належним чином контролювати. Це також трапляється з машинами, коли ми змушені робити вправи з кимось іншим. Якщо людина встановлює вагу, наше его диктує, щоб ми ставили більше, але ні в якому разі не менше.
Чому так важливо, що інші люди думають про вас?
Особливо, якщо ви їх навіть не знаєте. Якщо мислити логічно, то і в цьому випадку відповідь є дуже чіткою: вона взагалі НЕ важлива. Повірте нам, в більшості випадків нікого не цікавить, скільки ви робите розширення трицепсів. Зараз ми говоримо про бодібілдинг, а не про змагання сильних людей.
Ніхто не каже, що культуристи сильні. Ця догма вже не існує. Звичайно, вони набагато потужніші за звичайну людину, але вони не порівняються з пауерліфтерами, наприклад. Правда в тому, що в цьому виді спорту сила не має значення. Ви досягнете успіху, якщо:
- мускулистий
- симетричний
- пропорційний
в той самий час. Потужність насправді не має значення з цієї точки зору. Нульове значення. Особливо на сцені.
Тоді чому ми хочемо виглядати сильними?
Скажімо, у вас ще немає бажаної статури ви намагаєтесь компенсувати це, використовуючи надмірну вагу, що значно перевищує ваші межі під час тренування. Я маю на увазі, ти обманюєш.
Ви завдаєте собі більшої шкоди. Чому? Оскільки використання ваг, які ви не можете контролювати, призведе до неправильного виконання або до більш важких випадків при серйозних травмах. У кращому випадку ви не будете прогресувати. Це нульове збільшення м’язової маси, тому що ви не можете виконати навіть 5 правильних повторень. Ми, які прагнемо збільшити м’язову масу, повинні зробити щонайменше 6 повторень для підтримки гіпертрофії м’язів.
На закінчення, якщо ви впустите его в рівняння, ви не обдурите нікого, крім себе. Якщо ви використовуєте важкі ваги, це не означає, що ви будете більш мускулистим, симетричним або пропорційним. Ті, хто знає, як виглядає ця вправа, помітять помилки. Ви не будете круті. Ви будете клоуном.
Тож не намагайтеся виглядати сильно, лише щоб нагодувати своє его. Не завжди потрібно дивитись на ваги. Не має значення.
Не намагайтеся змагатися з іншими у спортзалі. Ви ваш єдиний супротивник. Єдиний конкурс, на який вам доведеться взяти участь, - це з собою. Ви повинні робити це щодня. Щоб отримати трохи більше, підняти все більший і важчий тягар.
Повторюю, якщо ви ваш єдиний опонент, не дивіться на інших. Спробуйте попрощатися зі своїм найбільшим ворогом: своїм его.