НАЙДЕШЕВЕ здорове харчування для схуднення
Ви хочете позбутися від спіралей на животі, але дієти здаються занадто дорогими, і вони не працювали для вас? Я рекомендую спробувати цю дуже ДЕШЕВУ дієту, але яка може зберегти здоров’я і яка через місяць допоможе вам схуднути щонайменше на десять кілограмів. За три-чотири місяці ви можете схуднути до 22 фунтів.
Що дозволено їсти
Ось інгредієнти, які ви можете їсти під час цієї дієти:
фрукти: лимон, яблуко та грейпфрут. У невеликій кількості ви також можете їсти банани. Останні вказуються при першому прийомі їжі протягом дня.
Молочні продукти: йогурт і сир. Також дозволяються яйця (варені, сітчасті у воді) або омлет без олії (омлет з яйця на сніданок).
М'ясо: курка, консервований тунець у власному соку.
овочі: шпинат, зелена квасоля, гриби, часник, капуста, огірки, морква та помідори.
Що можна пити: звичайна вода (мінімум один літр на день), зелений чай, проста вода з лимоном.
ЗОЛОТО ПРАВИЛО: Не їжте нічого, крім того, що є в списку інгредієнтів, дозволених у цій дієті.
Щоденне меню шаблон
Сніданок. Почніть щоранку з великої склянки теплої води, в яку потрібно вичавити половину лимона. Через 30 хвилин слідує перший прийом їжі протягом дня. Їжте варене яйце та огірок або вівсянку та яблуко. Ще один варіант сніданку - салат з помідорів, огірків та сиру. Або ви можете з’їсти яєчний омлет і сиру моркву.
Ранкова закуска. Випийте чашку зеленого чаю (покладіть туди дві скибочки лимона). Їжте яблуко або йогурт або грейпфрут.
Обід. В обід можна з’їсти шматочок запеченої курки з великим салатом з білокачанної капусти. Інша альтернатива - консервований тунець з жменею вареної зеленої квасолі (в яку слід покласти часник) або з салатом зі шпинату. Ви також можете з’їсти суп з капусти, крем-томатний суп чи крем-морквяний суп. Крем-супи не готують з маслом. Просто відваріть бажаний овоч і додайте трохи солі і столову ложку йогурту.
Полуденок. Чашка зеленого чаю і невеликий банан. Ви можете час від часу замінювати банан грейпфрутом.
Вечеря. Вечеря повинна бути прийнята до 19:30. Виберіть салат з огірків з грибами, збризнутими невеликою кількістю лимонного соку. Також можна додати сіль і перець. Ви також можете з’їсти порцію шпинату та шматочок курки або салат із зеленої квасолі з помідорами, кропом та часником.