Найефективніша дієта
Дієту розробив Венеція А. Фултон, фітнес-тренер з Лондона, яка, якщо чітко дотримуватися інструкцій, гарантує зниження ваги.
На відміну від інших дієт, рекомендована Фултоном не складається з дієти, якої ви повинні чітко дотримуватися.
Крок 1. Відмовтеся від першого прийому їжі протягом дня
Це правило є золотим принципом дієти. Протягом 6 тижнів лікування вам доведеться відмовитися від першого прийому їжі протягом дня, тобто від сніданку. Коли ви лягаєте спати, в організмі завжди є невелика кількість енергії. Мозок все ще працює, поки ви спите, тому вранці ви прокинетеся з почуттям голоду. Якщо у вас є жир в організмі, від якого потрібно позбутися, то вам не потрібен сніданок. Організму доведеться згоріти від існуючого жирового стану.
Крок 2: Вранці прийміть холодну ванну
Холодна вода призначена для стимулювання спалювання жиру. Вода повинна бути від 15 до 20 градусів за Цельсієм, і ви не повинні перебувати у ванні більше 15 хвилин, пише dailymail.co.uk.
Крок 3: Пийте каву натщесерце
Кава дуже важлива при дієтах. Кофеїн стимулює розплавлення жирового шару. Рекомендується чорна кава, без цукру, підсолоджувача або молока.
Крок 4: Рухайся
Випивши кави, займіться спортом. Незалежно від того, бігаєте ви або робите якісь кардіо вправи, ваше тіло буде заохочуватися спалювати жир. Навіть півгодини прогулянки парком - це добре. Спеціалістичні дослідження показали, що природне світло, між 8 і 9 ранку, скидає біологічні годинники організму, щоб стимулювати вироблення вітаміну D.
Крок 5: Їжте
Щоб схуднути не потрібно голодувати. Триразове харчування допоможе вам скинути зайві кілограми. Організм встигає між прийомами їжі спалювати жир. Найкращий час доби, щоб почати їсти, - це час обіду. Заплануйте інші два прийоми їжі відповідно до вашого розкладу, але між 16.00-20.00.
Крок 6: Щодня споживайте вуглеводи та білки
Кожен прийом їжі повинен складатися з 50% білка. Їжа, багата цим поживним речовиною, знижує апетит. Їжте якомога більше овочів, адже вони є багатим джерелом вуглеводів. Пийте багато води і зеленого чаю.