10 щоденних ритуалів для життя, сповненого натхнення
Людський рід завжди створював ритуали, священні церемонії, щоб залучити позитивні зміни. Але сьогодні ритуали вже не знаходять свого місця в нашій сучасній, витонченій культурі, в якій все повинно бути науково доведено. Або так
Люди завжди створювали священні ритуали та церемонії, щоб здійснити позитивні зміни. Але сьогодні ритуали вже не знаходять свого місця в нашій сучасній, витонченій культурі, в якій все повинно бути науково доведено. Або вони знаходять це? Наука відповідає античній культурі. Дослідники приділяють більше уваги ритуалам, оскільки - як би важко це не здавалося вірити - вони, здається, є багато в чому корисними.
Згідно з дослідженнями в галузі спортивної психології, ритуали включають переваги, які можуть варіюватися від покращення уваги та ефективності до емоційної стабільності та зміцнення впевненості.
Ці ритуали також можна використовувати для оздоровлення.
Хороші ритуали можуть змінити ваше життя.
Коли ми говоримо про ритуали здоров’я, ми говоримо не лише про їжу. Здоров’я означає набагато більше, ніж те, що ви їсте. Здоров’я пов’язане з тим, що ви думаєте, і типом особистого простору, який ви створюєте щодня. Насправді багато з цих факторів, які не мають нічого спільного з їжею, є тими, які з самого початку впливають на наш вибір щодо їжі.
Ось кілька здорових звичок для більш тривалого життя. дзен:
1. Створіть ритуал усвідомлення на початку та в кінці кожного дня
Те, як ви починаєте та закінчуєте свій день, визначатиме якість вашої роботи. Ви жертва непередбачуваних ситуацій, які у вас тримає у вашому житті, або ви відчуваєте готовність протистояти їм? Медитація уважності використовується тисячоліттями як ритуал для здобуття внутрішнього спокою, і багато досліджень сьогодні показали, що вона може зменшити тривожність і підвищити концентрацію уваги.
Як і в спорті, здатність до медитації розвивається наполегливо, ніби у вас розвивається м’яз. Почніть з кількох хвилин двічі на день.
2. Створіть персональний ранковий еліксир
Нагодувавши свою душу сеансом обізнаності, переконайтеся, що ви годуєте і своє тіло. Дуже добре вранці випити чогось гарячого. Спробуйте лимонну воду, ваш улюблений чай або золотисте молоко з протизапальною куркумою. Прокидайтеся рано вранці, щоб насолодитися обраним напоєм, насолодившись хвилиною спокою перед початком напруженого дня.
3. Зробіть перерву з адаптогеном
Навіть якщо ваш день йде запаморочливим темпом, знайдіть час - створюйте маленькі моменти - щоб зосередитися на кількох міні-ритуалах. Такі адаптогени, як ашваганда та родіола, є частиною сімейства рослин, які, як було показано, врівноважують гормони стресу і заспокоюють навіть сильних особистостей типу А.
4. Розпочніть ритуал, який включає ваші почуття
Зробіть свій особистий простір більш дзенним за допомогою ефірних масел. Цитрусові аромати лимона і бергамоту відомі своєю здатністю знімати стрес.
5. Очистіть свій простір, обприскуючи рослини
Навіть якщо це звучить як New Age, добре тримати розум відкритим! Окурювання або спалення сухих рослин, таких як деревина шавлії або пала санто, впродовж тисячоліть використовується як ритуал для очищення житлових приміщень від негативних енергій. Сьогодні дослідники виявили, що лікарський дим є ефективним методом очищення простору від бактерій з повітря.
Тож, чи вірите ви в негативні енергії чи ні, спробуйте. Обкурювання рослинами зробить повітря чистим, як після сильного дощу.
6. Занесіть природу у свій дім
Створіть власний притулок, привносячи елементи природи у свій дім та на робоче місце. Оточіть себе рослинами, скелями, кристалами та прикрасою з водною стихією, щоб отримати позитивне середовище.
7. Зв’яжіться із землею
Намагайтеся проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Часті перерви, що використовуються для зв’язку з природою, є прекрасними ритуалами для самопізнання. У чудові дні потренуйтеся на заземленні, зніміть взуття та шкарпетки та торкайтеся трави. Заземлення виявилося ефективним лікувальним та заспокійливим засобом. В інноваційних медичних дослідженнях електрони з земної поверхні вважаються недостатньо використаним джерелом здоров'я!
Нехай вас пестить вітерець, милуйтеся заходом сонця, уважно спостерігайте за хмарами та будь-якою іншою стихією природи, яка резонує у вас. У нашому бурхливому житті добре знайти час, щоб відчути запах квітки.
8. Позбудьтеся непотрібних речей у своєму житті
Безлад у вашому особистому просторі також створить безлад у вас! Пожертвуйте тим, чим ви не користуєтесь, а потім наведіть порядок та приберіть приміщення, де ви живете чи працюєте.
9. Регулярно детоксикуйте своє цифрове життя
Не панікуйте, коли почуєте про цифровий детокс. Це добре. Вимкніть телефон, телевізор, комп’ютер та інше електронне обладнання. Намагайтеся триматися подалі від "екранів" принаймні за дві години до сну.
10. Побалуйте себе розслаблюючою ванною
В кінці довгого дня розслабтесь за допомогою дезінтоксикаційної ванни. Помістіть 1 склянку гімалайської солі і кілька крапель ефірного масла сандалового дерева в теплу воду і розслабтеся у ванні приблизно на 20 хвилин. Якщо ви вважаєте, що це занадто багато, просто спробуйте хвилин п’ять чи десять.
Наполегливість формує характер і формує нас як людей. Створення здорових звичок є важливим інструментом для яскравого життя, про яке ви завжди мріяли. Перетворіть свій розпорядок дня в магію!
Використано джерело: http://www.mindbodygreen.com/0-28304/10-daily-rituals-to-get-inspiredstat.html
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.