Найефективніша протиракова дієта
Спосіб життя відіграє дуже важливу роль, крім генетичної складової, для того, щоб підтримувати організм у належному стані, наголошує дієтолог Лігія Александреску.
За словами дієтолога, боротьба з раком є предметом, який, на жаль, стає все більш актуальним і повинен починатися практично з самого раннього віку, а протиракова дієта може бути однією із зброї, яку слід використовувати.
"Коли ми говоримо про спосіб життя, ми, очевидно, замислюємось над тим, що ми їмо і скільки вправ робимо, і скільки годин сну маємо за ніч, і як ми знаємо, як підходити до стресу і як позитивно ми дивимося на речі., є деякі інгредієнти, яких не повинно бракувати в раціоні людини, яка хоче якомога більше зберегти своє здоров’я ", - сказала дієтолог.
Лігія Александреску це показала харчові волокна мають важливе значення для здоров’я товстої кишки і одночасно допомагають знизити рівень холестерину та стабілізувати рівень цукру в крові. Вони містяться у свіжих фруктах, висівках та зелених листових овочах, і щоденного споживання 30-40 г було б достатньо.
Правило: уникайте рафінованого цукру та цукристих продуктів
"Уникання рафінованого цукру та цукристих продуктів (тістечок, цукерок, білого хліба) - велика проблема високого споживання цукру полягає в тому, що харчові продукти, заміщені їжею, замінюються, тобто вибирається цукерка (яка не містить мінералів, вітамінів, клітковини ), замість яблука, всі смачні та особливо гарні на вигляд цукрові вироби - це невдала суміш жирів, цукру та харчових добавок, і тому їх слід якомога більше уникати. Добре відомо, що надмірне споживання цих цукрів призводить спочатку до гіпоглікемії, потім до діабету та супутніх ускладнень, серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину, гіперактивності, депресії, ожиріння ", - пояснила дієтолог.
Протиракові продукти, які слід включати у свій щоденний раціон:
Авокадо - це олійний плід з високою харчовою щільністю, який вживається в їжу у найбільш природних формах може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ, і, схоже, він може зменшити частоту деяких видів раку.
За словами дієтолога, споживання авокадо приносить велике споживання фітоестрогенів, які допомагають зменшити симптоми, пов’язані з менопаузою, і забезпечують захист від остеопорозу.
Зелений чай
"Зелений чай - це смачний напій, доступний кожному, наповнений природними антиоксидантами і споживаний азіатами рясно для зниження рівня холестерину та зменшення частоти серцевих нападів. На відміну від чорного чаю, який у процесі виробництва спочатку ферментується, чай зелений задушується лише водяною парою, що допомагає утримувати антиоксиданти в його складі ", - сказав Александреску.
Свіжі фрукти та овочі
Природні антиоксиданти не повинні бракувати в раціоні, оскільки саме вони борються із вільними радикалами - основною причиною старіння та раку. Джерела антиоксидантів численні: свіжі фрукти, свіжі овочі, зелений чай, насіння кунжуту тощо.
Оливкова олія
"Оливкова олія містить мононенасичені жири, які сприяють зменшенню захворюваності на серцеві та ракові захворювання, особливо в сирому вигляді в салатах і додаються в їжу після його приготування.
Часник містить понад 100 хімічних сполук з терапевтичними властивостями, що є смачним інгредієнтом, а також ліками, що використовуються століттями. Таким чином, це допомагає знизити рівень холестерину, нормалізувати кров'яний тиск і з давніх часів вважається природним антибіотиком ", - також пояснила дієтолог.
Вода, додав Александреску, є основною складовою людського організму, і тому про неї не слід забувати. "Щоденне зволоження повинно бути повним, і це може бути забезпечене споживанням щонайменше 30 мл/кг ваги тіла на день", - сказала вона.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.