Найефективніші дієти для схуднення - Le blog de la restauration
Опублікував Бернард 31.10.2018 31.10.2018
Існує багато дієт для схуднення. У цій статті ми розшифрували найбільш ефективні дієти для схуднення для вас.
5-факторна дієта
Дієта з 5 факторів також відома як дієта бікіні. Він базується на 5 основних принципах:
- дієта триває 5 тижнів без більш-менш
- приймати від 1000 до 1200 калорій на день, розділивши на 5 прийомів їжі (3 справжні прийоми їжі, 1 закуска та 1 перекус)
- Страви повинні складатися в основному з білка, корисних жирів, клітковини, крохмалистих продуктів з низьким рівнем глікемії та води.
- Готувати їх потрібно за 5 хвилин без варіння.
- Ніякий солодкий напій не переноситься.
Все буде супроводжуватися цими 5 вправами:
- 5 хвилин кардіо
- 5 хвилин тренування нижньої частини тіла
- 5 хвилин тренування верхньої частини тіла
- 5 хвилин абс
- ще 5 хвилин кардіо
Додатковим бонусом цієї дієти є те, що вона дозволяє один день розтріскування на тиждень.
Дієта на горщик
Ця дієта в основному спирається на споживання баночок з дитячим харчуванням для всіх страв та закусок протягом дня. Однак можна чергувати фрукти та овочі на пару, що супроводжуються чаєм з лимоном та зеленню.
Макробіотична дієта
За допомогою макробіотичної дієти ви повинні розділити продукти на дві дуже різні категорії - інь та ян. Якщо інь включає цукор, горіхи, сирі овочі, фрукти, овочі та спеції, ян відповідає кофеїну, м’ясу, солі тощо. Вам потрібно поєднати ці два, щоб приготувати збалансовану їжу.
Дієта проти старіння
Багата вітаміном Е, D, C, A, ця дієта дозволить вам схуднути, зберігаючи молодість і гладкість шкіри. Окрім овочів та фруктів, до його складу входять також деякі молочні продукти (козячий сир, моцарела та ін.), М’ясо (курка, лосось тощо), крупи та шоколад. Не забувайте включати в раціон сою, тофу і капусту.
Дієта Аткінса
Дієта Аткінса базується на двох принципах: видалення крохмалю та вуглеводів з раціону та повторне їх введення поступово та невеликими дозами. З іншого боку, дозволено використовувати такі жири, як авокадо або горіхи, а також нежирні білки.
Ці режими є більш-менш обмежувальними. Не соромтесь пристосувати їх до свого темпу та вашого профілю, щоб уникнути поломки та боротьби з ефектом йойо.