Найефективніші осінні дієти

Перш ніж починати будь-яку дієту, поговоріть з дієтологом і не дотримуйтесь дієти більше, ніж рекомендується!

Морквяна дієта - мінус 6 кг за 3 тижні

Це сувора дієта, дотримуватися яку досить складно, враховуючи, що у вас одне і те ж меню щодня, а варіанти не дуже апетитні.

Хороша частина полягає в тому, що після втрати зайвих кілограмів ви можете підтримувати свою нову вагу, дотримуючись дієти два дні на тиждень, решту дня харчуються нормально.

Меню

За 30 хвилин до сніданку випийте чашку несолодкого чаю.

• Сніданок: 400 г сирої тертої моркви + 2 чайні ложки оливкова олія + зелень.
• 11:00: склянка морквяного соку.
• 14:00: миска овочевого супу + 400 г моркви на пару + зелень.
• 17:00: чашка несолодкого чаю.
• 19:00: миска овочевого супу.

Баклажанова дієта - мінус 5 кг за 30 днів

Баклажани містять калію - корисний для стимуляції роботи серця, магнію - ефективний у боротьбі зі стресом, кальцію - зміцнює кісткову систему - плюс Вітамін А і Вітамін С для зміцнення імунної системи.

Крім того, вони містять багато води і клітковина, саме тому їх більше, ніж рекомендується в дієтах. Ви навіть можете втратити 5 кг на місяць, вживаючи якомога більше баклажанів, але обов’язково готуйте їх так:

• у вигляді салату, без майонезу
• смажені на грилі та приправлені часником, помідорами або перцем
• запечені та фаршировані овочами (особливо коренеплодами).

Уникайте смажених на олії баклажанів, оскільки було доведено, що вони атакують цілісність зубів і змінюють нормальну роботу печінки.

Сливова дієта - мінус 2 кг за 2 тижні

Сливи містять клітковину, кальцій, калій, залізо, магній, вітамін А і вітамін С. Свіжі або сушені, вони також вказані у разі анемія, будучи на передовій, коли справа доходить до асиміляції заліза.

Крім того, свіжі сливи корисні для лікування та профілактики діабет ІІ типу. З іншого боку, чорнослив містить більше антиоксидантів, ніж свіжий.

Меню

Сливова дієта тримається 6 днів на тиждень, і один день на тиждень їдять лише сливи.

• Сніданок: 8 сирих слив натщесерце (з’їдені таким чином сливи є ефективним засобом проти запору).
• Перекус: жменька горіхів або 4 печива з вівсом.
• Обід: ви можете вибрати класичне меню, те, яке зазвичай вибираєте, не перестараючись. Варіант, який не може піти не так: суп чи рагу + стейк на грилі + овочі (салат з сирих овочів, приготовлений в духовці або на сковороді).
• Перекус: 6 чорносливу.
• Вечеря: йогурт + крупи або 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки курячої шинки.

Гарбузова дієта - мінус 4 кг за 7 днів

Гарбуз містить клітковину, мінерали і вітаміни, які допомагають легко схуднути, не голодуючи. Вам просто потрібно сподобатися, бо вам доведеться споживати його у великих кількостях та у різних формах. Гарбузова дієта має потрійний ефект: сечогінний засіб, проносне і детоксикація.

Меню

• вранці натщесерце: гарбузовий сік
• в обід: гарбузовий суп, риба, курка, овочі
• для закусок: запечений гарбуз (скибочка велика, як долоня)
• жменька смаженого гарбузового насіння (без солі!), якщо ви все ще голодні протягом дня.

Гарбузовий напій: Покладіть в каструлю півкілограма очищеного гарбуза, залийте водою, кип’ятіть, поки вона не стане м’якою, а потім пропустіть.

Гарбузовий суп: Відваріть 1,5 кг гарбуза, а морква, цибуля і селера. Коли овочі звариться, пропустіть їх, потім зніміть суп з вогню і додайте 200 мл сметани з 12% жиру, сіль і перець. Можна додати 2 столові ложки оцту та шматочки яблука.

Запечена гарбуз: Спечіть шматочок гарбуза або рівно стільки, скільки з’їсте за цей прийом їжі. Збризніть його невеликою кількістю води та ароматизуйте ваніллю та корицею.

Холодний гарбуз: Наріжте невеликі шматочки гарбуза, посипте меленим імбиром і поставте їх на тарілку в холодильник - це чудова закуска.

Капустяна дієта - мінус 7 кг за 30 днів

Капустяні волокна швидко приносять ситість і очищають кишечник, вирішуючи проблеми з кишковим транзитом. Дієта включає триразове харчування, але ви можете втамувати голод фруктом або склянкою капустяний сік, щоразу, коли ви відчуваєте, як живіт гризе.

Меню

• Сніданок: кава з чайною ложкою цукор і скибочку тосту або печива.
• Обід: риба або курка (200 г) з вареною капустою з невеликою кількістю овочів і помідорів або з звичайним салатом з капусти або іншими овочами, в необмеженій кількості.
• Вечеря: салат з капусти або капустяне борошно, з яйцем, або 50-100 г. молочні продукти знежирене. Вживайте максимум 3 яйця на тиждень.

Їжа дозволена: капуста, болгарський перець, огірки, артишоки, зелена цибуля, гриби, кабачки, морква, цибуля-порей, помідори, селера, яйця, знежирене молоко, курка або нежирна риба, ендівія, груші, айва, яблука та виноград.

Дієта із селери - мінус 5 кг за 15-20 днів

Селера - хороший засіб для лікування ожиріння, оскільки це пришвидшує травлення, виводить токсини з організм посилюється діурез. Крім того, він стимулює активність відведення жовчі, зменшує її глюкоза з крові та допомагає усунути кишкові гази та кишкові глисти. І до всіх цих переваг додаються спеціальні ефекти в астенія (психічний, фізичний чи сексуальний).

---