Найефективніші рішення для лікування зневоднення
У періоди високих температур ми споживаємо різну холодну їжу, бажаючи охолонути. Дієтологи, які кажуть, наскільки вони насправді корисні та який вплив вони справляють на організм.
Дієтолог Arad Ден Меришка каже, що першою помилкою, допущеною в жарку пору року, є бажання вирішити проблему регулювання температури шляхом регідратації і менше вирішити справжню проблему: втрата багатьох поживних речовин через потовиділення.
"Для того, щоб добре вирішити цю проблему, нам потрібно дуже уважно поглянути на те, що відбувається в теплих країнах, і як східняки вирішують цю проблему. Відомо, що на Сході під час спеки вживається багато чаїв, навіть гарячих, з невеликою кількістю підсолоджувачів або без них. У такі хвилини організм дивується і регулює свою температуру. Щоб запобігти зневодненню, нам потрібно вживати мінеральну воду, зелений чай, свіжі соки (м’ятний лимонад). Це допоможе організму в боротьбі з зневодненням, допомагаючи йому добре засвоювати речовини. "Рекомендується їсти свіжі фрукти, салати та холодну їжу. Наприклад, зелений чай зменшує ризик раку і містить багато антиоксидантів", - каже лікар з Арада.
Зелений чай стимулює діурез, допомагає при дієтах для схуднення стимулює мозкову діяльність, стимулює пам’ять.
Можна готувати і вживати як безалкогольний напій у поєднанні з скибочками лимона або видавити з кубиками льоду.
"Крім того, поєднання щойно спожитого банана та кавуна є ідеальним засобом для спекотних днів, оскільки вони містять вітаміни: С, А, В6, мінерали (калій, залізо, магній, цинк).
Інший засіб - м’ятний чай, який вживають при кімнатній температурі або з льодом та шматочком лимона. Стимулює травлення після багатої їжі, ідеально підійдуть щойно з’їдені ягоди, але чай також є справжнім джерелом вітамінів і мінералів, але основним напоєм, схоже, залишається лимонад з листям м’яти ”, - каже Ден Меришка.
Надзвичайно важливо уникати алкогольних напоїв.
Навіть вічне пиво не може допомогти нам вирішити проблему зневоднення, крім того, що воно холодне, воно не має інших якостей.
"Алкоголь підкреслить відчуття спраги, і самому йому потрібно багато води, щоб організм засвоїв (загасив). У нашому списку залишилися лише морозиво та молочні продукти (йогурти з дієтичним холодом), з однією умовою: бути споживається як десерт і ніколи не ідея регідратації. Особливо це стосується морозива, оскільки цукор, що міститься, потребуватиме значної кількості води. Зрештою, зневоднення є наслідком втрати поживних речовин через потовиділення, тому ми подбаємо про вирішення причини ефект від споживання води, чаю, лимонаду та свіжих фруктів ", - завершує дієтолог з Арада Дан Меришка.